俗话说，“补冬不如补霜降”。10月23日是今年秋季最后一个节气霜降。霜降是秋季到冬季的过渡节气。霜降时节应该如何起居养生呢？记者近日就此采访了海口市中医院主治医师李枝锦。
防燥、防郁、防寒是霜降时节的健康养生重点。李枝锦认为，秋天的主要气候特点是干燥，经常表现为口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。秋燥时节，应多吃蜂蜜、银耳、山药、芋头、小米、薏米、百合、白萝卜等柔润食物，以及苹果、梨等滋阴润肺的水果，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
脾胃虚弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等。银耳、百合等食物，能起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
晚秋时节，一些人容易出现意志消沉、抑郁等症状。在秋高气爽的天气中，应该多参加一些有益身心的文体活动，如公园散步、跳舞，登山等活动。生活中，要注意收敛神气，保持情绪稳定和心情舒畅。
“寒露不算冷，霜降变了天”。到了霜降时节，早晚温差将逐渐加大，因此一定要注意保暖。抵抗力差的老年人等群体，应及时关注天气，注意增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵而生病。