■ 本报记者 马珂

　　不管是手术前还是术后，合理用眼，预防近视都是非常重要的。每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。除了户外活动，我们还需要注意以下事项：

　　看不清黑板别硬撑

　　如果孩子出现了近视，一定要及时配镜矫正视力，别硬撑着，这样视力不会变好，反而会越来越坏。

　　由于青少年眼肌调节力过强，一定要去医院进行规范的医学验光，才能够获得准确的验光结果。根据验光情况选择合适的镜片，必要时可选择佩戴角膜塑形镜来控制近视的进展。

　　看书写字不要只开台灯

　　室内光线太暗，眼睛更易疲劳。家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度哦，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。

　　减少玩电子产品的时间

　　长时间近距离看东西是近视发生发展的重要原因。手机、电脑等电子产品的吸引力让孩子们目不转睛，眨眼频率明显减少，眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适，也容易诱发近视的发生。

　　少吃甜食

　　爱吃甜食的孩子更容易近视，长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

　　不挑食，早睡觉

　　营养均衡，早睡早起，规律生活既是身体健康发展的基础，也是眼睛健康的根基。

　　坐姿端正，不躺着看书

　　养成正确的坐姿习惯是保护视力的前提条件。同时，少年儿童正是长身体的时期，身体各个器官还未成熟，如果从小不养成良好的坐姿习惯，也会影响身体各个器官的正常发育。

　　躺着看书一方面容易引起眼睛的疲劳，另一方面，躺着看书的时候两个眼晴的视线都是斜的，时间长了容易形成散光，或者屈光参差。