●“一白”山药：
◉散寒补肺气，护住抵抗力
肺气虚弱时抵抗力会下降，需要及时温肺散寒、补足肺气。
山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，如果出现了手脚冰凉、鼻痒鼻塞、畏寒喜暖、不爱运动、易出虚汗等肺气虚的表现，或处于鼻炎、鼻窦炎的缓解期，可以用山药来补肺益气。
●“二白”银耳、“三白”百合：
◉生津润肺燥，滋润呼吸道
当肺部津液不足，鼻咽失去滋润和保护，上呼吸道就容易遭殃。
银耳与百合均有润肺止咳、滋阴润燥的功效，如果在日常生活中出现了鼻干、咽干、口干、皮肤干燥、大便干结甚至鼻出血等肺燥的表现，可以用这两种白色食材来改善不适。
●“四白”雪梨、“五白”萝卜：
◉通窍清肺热，寒气不闭塞
冬季各类取暖方式消耗津液、御寒进补的饮食堆积在肠腑，都会产生内热。
肺热人群口气较重，喜冷饮，大便干结，可能伴有咳嗽、咽痒、口干、烦热、鼻出血、鼻甲肿大等症状，在清淡饮食的同时，可以选择梨、白萝卜等清热润燥。
（据健康时报，有删节）