本报讯 （海南日报全媒体记者陈子仪）备受期待的2024琼海博鳌马拉松将于12月22日上午7时30分在博鳌亚洲论坛国际会议中心鸣枪起跑。为了确保每位参赛选手能够安全、顺利地完成比赛，近日，赛事组委会特别提醒所有参赛者：喝酒不跑“马”，跑“马”不喝酒。

　　饮酒对身体有多方面的负面影响，特别是在剧烈运动前。科学研究表明，饮酒会增加血压，容易诱发心脑血管疾病，严重时甚至可能导致猝死；同时，酒精会影响身体的水分平衡、肌肉功能和耐力，降低对外界刺激的反应能力，增加扭伤或摔伤的风险。此外，饮酒后跑步还会导致更容易疲劳、困倦感增加、血糖降低等问题，这些都会严重影响运动员的表现和成绩。

　　为了帮助选手们更好地准备这次赛事，主办方还提供了详细的赛前饮食建议。赛前一周，推荐选择高碳水化合物、低脂肪和低纤维的食物组合，以确保提供充足的能量储备。碳水化合物与蛋白质的合理搭配对于快速补充能量和糖原至关重要，同时也有助于减少肌肉损伤，促进赛后恢复。在比赛当天，建议在赛前30分钟进行最后的食物补充，避免肠道不适。

　　组委会提醒，赛前切勿饮酒，安全完赛归家才是马拉松赛事真正的终点。赛事组委会将为每一位勇敢挑战自我的跑友加油打气，共同见证这场充满激情与活力的体育赛事。