中医认为气血不足与五脏均有联系，其中又与肝、脾、肺三脏关系尤为密切。现代人工作、学习压力大，人们或多或少都会存在精神紧张、熬夜、饮食不节制等情况，若经常如此，就会耗肝阴、败脾胃、损肺气，最终出现气血不足证。如果感觉身体气血不足时，可采取以下方法进行调理。

　　第一，滋肝阴、调肝气。首先要做到的就是要养成良好的生活习惯，即要规律作息，尽量早睡早起，不熬夜、不懒床，夜间睡眠充足以调养肝阴，清晨适当运动以疏展肝气。饮食上也应注意尽量少吃辛辣刺激的食物，多行清淡饮食，平日里可用枸杞、菊花、决明子等药材泡水代茶饮。此外，还要减轻精神负担，保持心情舒畅，也可达到调养肝气的作用。

　　第二，补脾气、祛湿邪。调补脾胃时，祛除体内湿邪尤为重要。想要祛湿健脾，首先应该注意的就是合理饮食，少吃油腻、不易消化的食物，亦应清淡饮食。当我们看到自己的舌边出现齿痕时，说明体内已经湿气较大，可以服用中成药补脾祛湿。

　　第三，舒肺气、润肺阴。最重要的就是尽量不要吸入不干净的气体。现代社会，一些地区空气污染严重，因此在雾霾天要做好健康防护，如戴口罩或减少外出；戒烟，并劝他人戒烟；多吃一些益气润肺的食物，如银耳百合莲子粥、雪梨枇杷汁、白木耳炒藕片等。（生命时报）