■ 邢悦

　　你是不是上下班途中，休息时，甚至吃饭、走路都在玩手机？你是不是常觉得眼睛干涩，好像有沙子在眼睛里面，揉又揉不出来，特别难受？当你沉浸在手机、电脑、电视等屏幕世界时，殊不知干眼症正悄然降临。我国现有流行病学研究结果显示，干眼的患病率为21.0%～52.4%，并呈现出逐年增高的趋势。

　　干眼被定义为是一类多因素导致的眼表疾病，表现为泪液的质、量及流体动力学异常引起的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有泪液渗透压升高以及眼表组织炎性反应、损伤、神经异常。但我们可以简单地理解为眼泪减少了或者是眼泪的质量下降了。

　　日常生活中，很多行为都可能引发干眼症。比如长时间使用手机、电脑，或看电视时，眼睛一直盯着屏幕，眨动次数会不自觉减少，泪液蒸发就会变快。当夏天在空调房里，或冬天空气干燥时，眼睛水分流失得更快。还有长期佩戴隐形眼镜，也会影响泪液的正常分泌。

　　干眼症的症状很容易察觉。眼睛干涩是最主要的表现，有时还会伴有烧灼感、异物感，就像眼睛进了东西。严重时，眼睛还会出现刺痛、畏光、流眼泪，视力下降等多种症状。

　　很多人觉得眼睛干了，以为到药店随便买瓶眼药水滴滴就能好，但用药不当反而会加重干眼。特别是当使用的药物含有防腐剂时，防腐剂本身会造成眼表环境的进一步破坏。干眼症需要正确的治疗和护理。轻度干眼症可以通过改变生活习惯来缓解，比如每近距离用眼20分钟，远眺20秒，平时多眨眨眼。可以在室内放置加湿器，增加空气湿度。还可以用热毛巾敷眼睛，促进睑板腺的扩张，帮助脂质的排出，缓解干眼的症状。

　　如果通过上述手段都无法缓解症状，建议及时就医。严重的干眼症也常常会合并炎症，医生会根据具体情况进行诊断，可能会开具人工泪液或是抗炎药等滴眼液治疗。一些严重的情况，可能还需要手术治疗。

　　我们如何预防干眼症呢？平时要尽量减少看手机用电脑，少熬夜，要定时休息，养成良好的作息习惯。多运动，增强自身免疫力。多注意用眼卫生，不要用手揉眼睛，避免细菌感染。多吃富含维生素的食物，像胡萝卜、橙子等。

　　干眼症不是绝症，但发作起来真要命，严重的会影响生活质量和工作效率。所以让我们从现在开始，特别是低头族们，养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛，远离干眼症的困扰。毕竟，眼睛是心灵的窗户，只有拥有健康的眼睛，才能更好地享受美好的生活。

　　（作者单位：海南医科大学第一附属医院眼科）