编者按：随着四年一度的足球盛事———欧洲杯的开幕，球迷们纷纷整夜守候在电视机旁观看赛事。由于时差的关系，要看完一晚上两场的精彩比赛，就不得不经受住熬夜的考验。除了观看足球赛事之外，现代人的生活方式也常常以“越夜越精彩”为标榜：有人喜欢朝九晚五，有人热衷昼伏夜出。熬夜备考、打游戏、看碟、卧谈，这几乎是每个人学生时代都有的印记；赶材料、值夜班、应酬，职业生涯也不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。医学专家表示：长期熬夜必然会伤害身体健康，熬夜的背后是加快人不得不“服”的衰老。　　 　　 　　年轻一族大多是夜猫子 　　由于大多年轻一族白天都要上班，天性好玩的他们自然要将娱乐时间放在晚上，因此现代城市中的大部分年轻人都是夜猫子，睡眠时间往往在凌晨一两点以后。国内某大知名搜索引擎网站有一个“熬夜”吧，是一群“夜猫子”自发组织起来的。记者了解发现，这些主动“熬夜”的生力军几乎都是平均年龄20岁左右的学生或白领。他们有的是熬夜备战考试、有的夜里挑灯看小说、有的集体熬夜看影片……“不熬夜那还是年轻人吗?”有人还如此宣称。 　　仗着年轻力壮身体好，有不少年轻人将熬夜作为家常便饭。但是也有不少年轻人因熬夜熬出了毛病。中医副教授张诗军表示：“现代年轻人心理压力过大、为缓解工作压力而吸烟、酗酒、暴饮暴食、泡歌舞厅、唱卡拉OK等，夜以继日生活无规律，吃喝玩乐起来不要命,许多有害因素通过累积，容易在人体呼吸、消化、心脑血管等系统种下很多慢性病祸根。” 　　由于晚上常常熬夜，也在一定程度上影响了他们第二天的工作状态，常常在工作时脾气火爆，精神状态不佳。张诗军介绍，晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期，白天所损耗的身体能量需要在此时恢复，这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响，睡眠不足会导致人的情绪烦躁。中医认为，晚上11点至次日凌晨1点主肝脏经络，在11点以前入睡肝脏才会得到保健。如果熬夜，肝脏为获得适当休息，便产生“阴虚”的情形，比如火气大、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济。 　　熬夜透支身心健康 　　“我先告辞了，年纪大了熬夜头痛。”才夜里11点多，参加大学同学聚会的小郑就起身跟老同学们告辞，这还是那个精力旺盛没处发泄的小郑吗?刚过而立之年的小郑表示：不服老不行。读大学时小郑是出了名的夜猫子，以前熬个通宵第二天照样上课，后来刚毕业那会儿也是夜夜笙歌不知道多快活，可是现在熬一个通宵，接下来一个星期的睡眠都补不回来。” 　　“熬夜后的不同反应就能明显看出人的衰老过程，年轻时熬夜跟好玩似的，30岁后就会感觉到很吃力。”张诗军介绍，人真的需要“服老”。他说，随着年龄越大，人的身体各个部分逐渐发生退行性变化，内脏器官、生理功能开始减弱。据科学家估算，大约从30岁开始，人体各器官系统功能开始缓缓衰减，每年约递减1%，40岁以后,大脑的体积和重量将以每十年5%的速度衰减,而这个年龄的人大都处在人生压力最大的时候，往往缺乏休息睡眠，不注意运动锻炼，很容易透支身心健康。 　　女性比男性更不经熬 　　熊猫眼、眼袋、长痘痘、皮肤暗黄……不少熬夜完的女性第二天都不敢见人，经常熬夜可以让人看上去前后判若两人。张诗军介绍，女性比男性更不经“熬”的一个重大特征表现在外貌上。“女性熬夜带来的伤害更明显，这是因为人的皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤更容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。” 　　“熬夜对女性的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺。” 　　被动熬夜可调至长周期 　　“医生、护士、编辑、调度、保安……很多职业的工作性质注定了二十四小时必须有人在岗位上，都是三班倒，所以被动熬夜在所难免。”张诗军副教授介绍，夜班族的周期有很多种：一周夜班一周白班轮番换;一个月颠倒一次白班夜班;上半年白班下半年夜班…… 　　“很多人以为半年夜班是最大的苦差，其实相对其他夜班制而言，那反而是对人体伤害比较轻的。”张诗军表示白班夜班以短周期轮换反而最“折腾”人。“这是因为人的适应能力有限，刚刚调节过来习惯了朝九晚五又马上恢复成晚九朝五，永远都在不停调整，生理周期会被打乱。”他进一步解释，阴阳波动越频繁对人体损伤越大，相比之下，半年轮换则能让人体在较长周期内逐步缓慢调整新的生物规律。