喝水虽然看似一件非常简单的动作，却也有许多要注意的地方：  　　白开水比饮料好：  　　现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营养素。 　　最近市面上出现了LIGHT的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。 　　起床一杯水：  　　清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时侯补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 　　睡前一杯水：   　　人体在睡眠的时侯会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的六至八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。 　　运动饮料不能乱喝： 　　运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收。运动饮料含有氯化钠，适用于运动流汗后或拉肚子后的体液补充，不适合在平时当开水大量饮用，以免增加肾脏负担。 　　矿泉水不宜长期饮用： 　　如果长期不喝自来水，而改喝矿泉水或蒸馏水，因为没有添加保护牙齿的氟，可能会增加孩子蛀牙的机会。预防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。  　　水也分酸碱性： 　　市面上饮用的电解水为碱性水，适合酸性体质或平常喜欢吃肉而少吃蔬菜水果的人。 　　喝水要主动： 　　喝水要主动，不要等到口渴时再喝。 　　（欣然）