本报海口6月1日讯 （记者周元）高考临近，不少考生受到焦虑情绪的困扰。海师附中心理健康教育中心主任、中学心理健康教育特级教师李惠君给考生提出三个建议。 　　首先是悦纳，即愉悦地面对现实。老师和家长可以告诉学生，焦虑至少有三大好处：证明我们是情绪正常的人；可以激发我们的身体潜能，唤起良好的应激状态；可以提高心理的专注程度，为提高成绩创造良好的身心条件。当焦虑到来时，考生可暗示自己：“太好了，我发挥潜能的机会来了。”当考生对焦虑保持开放悦纳的态度，焦虑就会变成积极愉悦的情绪体验，成为进步的动力。 　　其次是忽略。李惠君说，如果考生很难把焦虑当朋友，那也不要把它当敌人。因为当考生把焦虑当成对手，视为洪水猛兽时，就会花费精力去对付它，从而分散了学习的心力。 　　为了节省有限的时间和心力，李惠君建议考生对焦虑不理不睬，搁置不理，不要因为焦虑停滞不前。考生要冷落焦虑，并做该做和能做的事，哪怕效率再低，也不要停下手中的事去理会焦虑，不要带着症状坚持做事，做到顺其自然，为所当为。“按照强化理论的解释，不被强化的行为会自行消退。”李惠君说。 　　如果考生无法达到悦纳、忽略焦虑的潇洒境界，使焦虑泛化以致严重影响到学习与生活了，这时候就需要调节了。李惠君建议考生通过主动调节来缓解焦虑。比如采取一些简单易行的放松操等。