压力大  被称为“三明治”的中年人除了上有老下有小，还有婚姻和工作等压力。大约一半的中年人深感抑郁。中年人应关心自己，积极锻炼，充分休息，健康饮食，多和朋友交往，必要时应寻求心理疏导。

　　缺少维生素B12  昏睡、健忘和沮丧都可能是维生素B12不足所致。年龄越大，胃酸减少，从食物中摄入维生素B12就越少。50岁前多吃鱼类、肉类、干酪和鸡蛋。50岁以后，可选择维生素B12强化食物或补剂。

　　甲状腺疾病  中年后，甲状腺疾病更为高发，通常还会伴有抑郁、心慌、疲劳、便秘等症状，因此容易被误诊为肠道或神经系统疾病。若有直系亲属患有甲状腺疾病，更应经常看医生。

　　关节疼痛  关节炎和骨质疏松症等困扰越来越多的中年人，长期的慢性疼痛给此类患者带来巨大的精神压力。应适当运动、适量补钙、听听音乐。必要时就医。

　　绝经  对中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征、情绪摇摆等症状。可通过练习瑜伽和深呼吸等自我克服。多做一些让自己感觉舒服的事情，比如和朋友一起外出旅游等。

　　空巢  中老年人空巢，加上退休后的失落，更容易陷入压力中。将空巢视为改变生活的良机，增加与老伴、其他家人和朋友的交流。弥补过去没时间做的爱好和兴趣。善于自我调节。

　　离退休综合征  离退休者因不能适应新的社会角色，产生焦虑等心理障碍，往往容易引发其他生理疾病，影响身体健康。退休后忙碌点，会更加快乐。不妨学习新技巧、参加培训班、积极锻炼。

　　孤独  与朋友保持联系的中老年人健康指数高，患病风险低。与亲朋好友保持联系，与远距离朋友网上视频聊天也是排解孤独的很好选择。

　　（据生命时报）