近年来，自从“微信运动”等运动APP（应用程序）软件风靡后，很多人都以“日行一万步”为每天的运动目标。 海南省中医院营养健康科专家符光雄表示，健步走确实可以增加人体血液流动，让身体的肌肉获得简单的有氧训练。不过，并非所有人都适合健步走。

　　近日，有关媒体报道称，一位女士因好胜心作祟，每天“暴走”一两万步，在双脚磨破后自行挑开血泡，导致严重感染，最终差点失去双脚。其实这个女士并不知道，患有II型糖尿病的她根本不适合“健步走”。

　　符光雄表示，这种糖尿病患者患有“糖尿病足”。在这种情况下，足部的感觉性神经会发生病变，脚部的细微疼痛可能会因无法感知而被忽略。而在脚部磨破后，自主神经功能障碍可能导致皮肤软组织受损，造成细菌侵入进而引发感染。所以，患有“糖尿病足”的人并不适合健步走。

　　除了糖尿病患者，心血管疾病和关节疾病患者也不适合每日“暴走”这种健身方式。因为高血压患者在运动中极易诱发心脏病和脑血管疾病。心血管疾病患者，特别是年纪较大的，大运动量的健步走则容易导致血管硬化，增加发病率。此外，对于关节疾病患者而言，如果长期进行健步走运动，有可能加快半月板的磨损，进而导致关节间隙变窄或者产生骨刺的风险加剧。

　　符光雄提醒，日常生活中，暴走族出门“拼步数”前，选择一双合适的运动鞋很重要。对于经常依靠步行锻炼的人而言，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合双脚，脚尖处留有空隙，脚背不要太紧。简单而言，可以选择慢跑鞋。此外，经常运动的人建议半年换一双跑鞋。

　　健步走时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧，略收小腹，双手可轻轻握拳。全身着力于脚掌前部，尽可能加大步伐，但不用刻意，步态要均匀、沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。

　　必须注意的是，如果身体前倾时驼背，就容易导致腹部受压。这样的错误姿态容易让腹肌无法顺畅运动，影响到健步走的质量甚至脊椎的健康。