海口市第一中学高三学生谢烨仪宅在家里复习已经一个多月了。刚开始从寒假状态转变为网课模式时，她感到不太适应，经常管不住自己使用手机的时间，对复习备考造成影响。

　　“作为海南第一届参加‘新高考’的考生，我的压力也比较大。当自己无法静下心来复习的时候就会产生消极情绪，在家上了一周网课后，学习状态有所好转。”谢烨仪说。

　　为了在家里营造良好的备考氛围，更好地提升宅家学习效果，谢烨仪在自习时会通过番茄ToDo App暂时锁住手机，排除外界干扰。此外，谢烨仪和父母约定，每晚七点到十点，当她在房间学习时，不能随意进出她的房间，不要对她进行干扰，降低电视音量。

　　上网课后，谢烨仪将自己不明白的问题收集起来，通过微信等途径及时向老师请教。同时，运用手机App提升学习效果。例如，每天利用百词斩打卡背诵英语单词；利用猿题库App进行试题训练。

　　“我认为，在家里备考最关键的是将学习模式调整为在校生活的模式，切实执行上学时的作息时间，不能晚睡晚起。我每天晚上十一点半前睡觉，早上六点二十分起床，确保每天以饱满的状态投入备考复习中。”谢烨仪说。

　　在紧张的备考之余，谢烨仪喜欢听音乐，做运动，看看故事集，“我最近在读李诞的《笑场》，里面的故事短小精悍，充满了奇思妙想。读过以后，让我感到很放松。”

　　海南中学高三学生翁千喻觉得在家学习和在学校学习没有太大分别，只是学习的地方不同而已。她说，“我反而觉得在家里复习让自己有了更多机动时间，可以灵活安排学习计划，复习更有针对性。”

　　宅家学习，学生们只能跟老师通过网络沟通。“不能及时跟老师同学沟通交流，我有时会感到孤独、失落和焦虑。但是通过自我调节、全身心投入学习后，这些负面情绪会得到缓解。”翁千喻说。

　　翁千喻告诉海南日报记者，每天上网课时，她会跟着老师的指导进行复习。同时，安排好自己的学习计划，针对个人薄弱环节进行练习，对第一轮复习中暴露的问题加以改进，请家长督促自己落实好每天的学习计划。“闲暇之余，我会收看新闻联播等时事节目和地理、历史类节目，不断拓宽自己的知识面。同时，在家里做一些简单的体育运动。”