■ 武文娟

　　家长提问

　　孩子今年上四年级。一直以来，她写作业就比较拖拉、容易分心，自控能力比较差。作为家长，应该如何引导孩子提高自控能力？

　　专家解答

　　朱明琪（北京市中小学家庭教育指导师）

　　孩子写作业拖拉、容易分心、缺乏耐心等是自我调控能力不足的表现。自我调控能力并非天生，需要后天培养。它能使人保持理智，头脑清晰，不会因为一时诱惑而改变自己的思想和行为。

　　家长应该从以下方面提高孩子的自控能力：

　　第一，优化孩子的成长环境，减少干扰因素和身边的诱惑。自控力不足的孩子，往往会被身边的各种诱惑所吸引。例如，对于在学习方面缺乏自控力的孩子，家长可以设置独立的学习区，桌面只保留必要文具，避免其他物品分散注意力；对于沉迷电子产品的孩子，家长可以设定电子设备使用时间，同时也要以身作则，避免在孩子面前刷手机或看电视。减少家庭环境中的噪声干扰，如电视声、大声聊天等。

　　俗话说：无规矩不成方圆。引导孩子养成规律的生活习惯，对帮助孩子控制冲动和减少分心具有重要作用。家长可以与孩子共同规划每日作息表，包括起床、学习、娱乐、睡眠时间，张贴在家里的醒目位置。通过这些引导，孩子会慢慢由他律变为自律，知道自己什么时候该做什么。

　　第二，家长不能一味压制，否则容易引发孩子的对抗情绪。家长可以给孩子提供替代方案，帮助孩子转移注意力。比如，当孩子想玩手机时，家长可以建议“先完成作业再下棋或画画”，也可以根据孩子的兴趣安排替代项目，如运动、手工、阅读等。

　　同时，家长要允许孩子合理放松。人的自制力是有限的，与其在高强度的学习中耗尽学习兴趣，不妨给予孩子一些自主空间，让孩子享受到高自制力、高效率带来的甜头。

　　第三，自控力的养成需要长期、循序渐进的过程，不可能一蹴而就。家长应不断给予孩子温柔、坚定的提醒，切忌急于求成。在引导过程中，家长要保持耐心，不能打骂孩子，否则容易让孩子产生叛逆、对抗心理。

　　（据《北京青年报》）