本报海口7月4日讯 （记者黄晓华 通讯员何凌）知名民间中医、畅销书《不生病的智慧》作者马悦凌，今天做客大特区讲坛，与听众分享“不生病的智慧”。 　　“瘦是健康的一种状态” 　　马悦凌在演讲时首先分析了海南为什么长寿的比率高。他说，海南天气热，人的消耗很大。但海南人过多食肉类，能及时给身体补充能量。在海南这种环境下特别容易出汗，出汗是人体排寒湿，特别海南湿气很重，出汗就非常好，它把身体的寒气、湿气和毒气都排掉。如果吃的能量没有被及时的消化和利用的话，血管里还会淤堵，脏器里也会淤堵，脏器淤堵就会造成功能下降。发胖是淤堵的能量不能代谢的一种表现，海南本地人都偏瘦，“海南人的瘦绝对是健康的一种状态。” 　　吃好主食很重要 　　自我保健最重要的是什么？马悦凌指出，吃饱、吃对、吃好了，睡足了，大小便正常了，自然就能够健康。有些人常年吃补品，而忽视了饭、菜、鱼、蛋，其实饭、菜、鱼、蛋才是我们真正的能量的来源。主食非常重要，我们吃饭应回归到最原始的吃饱饭，肉、鱼、蛋、蔬菜、水果，这是我们最应该吃的，这才能真正让我们血液充足。　　 　　马悦凌认为，吃饱了才能睡得好。能吃的才能睡，不能吃的人睡觉也不好，这是普遍的现象。同时，吃饱了饭才好运动。运动是消耗我们的能量，所以很多的老人走入一个误区，吃饭吃得少，吃得清淡，没有足够的能量，但运动量却不小。  　　坚持每天泡脚可防病 　　马悦凌向大家推介，泡脚是最好的保健方法。每天用一桶温水给自己泡脚，可让你的身体放松，会让你微微出汗以后，排掉身体的寒气。而且在睡觉之前泡，全身得到放松就可以睡一个好觉，睡眠的质量就会增强。只要能够长年坚持每天用温水泡脚，让每天的血液循环起来，让每天的脏器放松，就不会积劳成疾。 　　马悦凌提醒说，“水不要太热，温水就可以了，泡到什么程度？微微的出汗就行了。”“一直坚持下去，你的身体就不会有大病。” 　　马悦凌指出，很多的保健方法都是错的，包括一些感觉很享受的保健，如泡澡和桑拿，都是消耗身体的。    　　穿裙子不利于健康 　　马悦凌还提醒，一定要穿长裤、穿袜子。“我们的身体是循环一个整体，两条腿是脏器的下水道，不穿长裤、袜子，就像一个气球被扎住了，底下不通，上身暖、下身冷，人体大循环循环不起来，这样就会淤堵。一些常年穿裙子的女同志脸上长斑、发暗，就是这一原因。而一个人的身体循环通畅的时候，气色非常好。”  　　“保健关键是保暖，美丽‘冻’人换来的却是容颜早逝。”马悦凌告诫一些喜欢穿短裙的女士。