很多孩子可能都有这样的经历：一进考场便想小便，这种“应考尿频症”，对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响。海南省妇幼保健院儿保科主任医师张晓萍指出，这种症状可以在考前加以预防。张晓萍表示，很多有“应考尿频症”的人，可能都是由于心理压力造成的，除了通过调节心理预防外，还可以通过饮食调整来控制。

　　张晓萍建议，考生在考试期间要注意控制饮水量。考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。由于一些面包和糕点中含有糖分，食用过多容易泛酸，胃不好的孩子可以适当地吃些馒头或咸菜，这些食物中的碱和盐有中和胃酸的作用。

　　另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。还有一些考生会在考试期间出现失眠的情况。专家建议，此类考生临考前最好少喝咖啡、茶等饮品，清淡饮食，以免过于兴奋影响睡眠。处于经期的考生要注意休息、忌生冷是饮食要点。此外，经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高，满足经期女性摄取充足的营养。

　　临近中高考，家长都比较担心孩子营养不够，想方设法给孩子“补一补”。但是专家指出，此时饮食以鸡鸭鱼肉“唱主角”的做法并不明智。饮食选择上，应以高糖、高蛋白、低脂肪为原则，可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等来饮用，夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。在一日三餐的热量分配上，要做到早餐热量占到全天饭量的25%左右，中午应占40%，晚上应占35%。

　　张晓萍指出，孩子每天作息夜间最好不要超过12点，家长可适当给孩子准备夜宵，在孩子入睡前一个小时食用，如喝些红枣、枸杞、小米粥或牛奶（酸奶）加馍片、苏打饼干、西红柿鸡蛋面，尽量不要吃过于油腻，不易消化的食物，以免影响睡眠。

　　专家提醒，目前，市场上部分保健品都夸大作用，短时间内盲目进补没有必要，补得不当，反而造成身体不适，因而考生考前切忌盲目进补。考试期间的饮食，应尽可能选择孩子平时熟悉的食物。