您好！我是一名高一学生。有人说暑假是提升学业水平最好的时机。但是，我不甘心在枯燥的学习中度过整个假期。请问应该如何更好地度过暑期时光呢？谢谢！

　　一个不甘平庸的高中生

　　不甘平庸的高中生：

　　你好！很欣赏你对自己的定位——不甘平庸的高中生，看得出你是一个有生涯规划意识的人。有调查表明，人与人之间的差距，主要取决于业余休闲时间如何度过。高中阶段的学子鲜少有机会能享受休闲的时光。所以，我的建议是突出充实和休闲主题，让暑假过得有料又有趣。

　　所谓有料，是指安排一定的学习时间，保持学习的连续性，给你的功课“添料进补”。必须承认，暑假是查漏补缺、强化学习的好时机。高中生的暑假不可能完全脱离学习任务，建议每天安排固定的学习时间，除了完成老师布置的暑假作业之外，还要针对自己学习的短板做些补救功课。如果40余天的长假都用来休闲娱乐，开学后又将面临严重的适应不良，彻底遗忘了的知识再捡回来谈何容易？

　　除了坚持每天完成一定量的学习任务之外，以下几件事对提升个人学业成绩也大有帮助：一是提升课外阅读量。可以请你的语文老师列出阅读书单，在暑假时间完成阅读功课。从2018年高考语文卷的变化来看，阅读量是未来语文科考查的重头戏，阅读功课必须引起重视；二是习得一些运动技能。身体是革命的本钱，高考是一场马拉松，没有强健的身体既跑不快也跑不远。所以，利用暑假参加体育培训，习得一些基本的运动技能，养成每天锻炼的好习惯，那将是你顺利学习和生活的重要保障。

　　所谓有趣，是指有意识地培养自己的兴趣爱好。兴趣爱好对一个人的健康成长，再怎么强调都不为过。明朝张岱曾言：“人无癖不可与交，以其无深情也。”我认为，伴随人一生并能给人带来幸福感的，恰恰是目前许多学校和家长都不太看重的所谓“无用”的兴趣爱好。

　　暑假中，要让自己变得更“有趣”，你有两条路可走：一是参加适合的培训班。眼下，各种培训班名目繁杂充斥市场，你得有一双慧眼去识别哪些是适合你的。在培训班中，可以缺什么补什么，如果你缺少运动技能，那就选择一项难度较小的运动项目来学习；也可以喜欢什么就学什么。如果你喜欢音乐，那就从声乐或器乐中选择一项来学习。确定了选择标准，再综合考虑家庭财力和你的时间精力，从中选择一两项作为暑假兴趣修炼的功课。二是强化训练。如果你本来就是一个兴趣广泛的人，目前没有令你怦然心动的新项目再拓展，那请在你原有的兴趣爱好中选择一两样继续加强。无论是参加培训班还是强化训练，你都要每天保持一定量的练习，持之以恒方有效果。

　　当然，除了上述两项必修的功课外，让暑假生活有趣的途径还有很多，比如旅游、家庭活动、社区服务、朋友聚会等。只要时间允许，请尽可能多地参加不同类型的活动，丰富生命体验，积累生活经验。这对你做好生涯规划大有裨益。

　　暑假中，你不妨把兴趣爱好与功课学习交替进行。每天抽出一点时间去做你喜欢的事情，让劳累的身心得到安抚，你会觉得自己这一天过得很值。我把这称为每天取悦自己的仪式感。这个仪式感把有料的学业和有趣的爱好融合在一起，这种非常有效的自我调节方式，你值得拥有！

　　尼采曾说过：当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。我想说，当你凝视学习和兴趣爱好时，学业和兴趣爱好也在凝视你。这种凝视会产生深情，会赐予你力量，给你带来更多的快感与惊喜。

　　所以，请以暑假之名，给自己安排一些有料又有趣的项目。在训练学习能力之余，培养一些兴趣爱好，提升自己生而为人的趣味。

　　惠君

　　（作者系海师附中心理教育中心主任、心理健康教育特级教师）