■ 陈运香

　　暑假是一段令人神往的空档期，安静、自由、充满遐想。研究发现，21天能让人基本形成一个新的习惯。长假中，家长的积极引导，能帮助孩子迎来许多悄然蜕变。

　　蜕变一：让身体充分生长

　　让身体充分生长的条件，包括以下内容：1.充足的睡眠。在这个信息充斥、电子产品丰富、娱乐多样化的时代，好奇心强、精力充沛的孩子很容易被吸引，能自觉管理好睡眠的孩子不多，普遍存在晚睡晚起的情况。孩子们应认真学习睡眠管理的相关知识，家长应提供指导和约束。2.均衡饮食。现代社会节奏很快，外卖和零食代餐很常见。但是，“饿不着”和“营养丰富合理健康”是不同的指标。家庭有义务为孩子提供营养合理的饮食。同时，家长应充分利用假期时间引导孩子学习营养知识，掌握基本生活技能，这样既丰富了孩子的假期生活，也能减轻父母的生活负担。3.每天进行1小时左右的体育锻炼。游戏虽然是孩子的天性，但是体育锻炼也需要父母的持续引导、支持和鼓励。家长可以和孩子一起讨论确定适合自己的暑期锻炼项目、伙伴和时间。

　　良好的睡眠、充足的营养和适量的运动，能促进孩子茁壮成长，为一生的幸福生活打下坚实基础。家长应把握好宝贵的暑期时光，根据孩子的具体情况，引导他们积极参加家庭劳动和体育活动，帮助孩子摆脱电子产品的纠缠。

　　蜕变二：增长知识，发展志趣

　　假期，让孩子有更多时间增长知识、充分了解世界，逐渐明确和发展自己的志趣。近两个月的积极探索，能让他们发生许多悄然改变。

　　暑期，家长可以创造机会，鼓励孩子多参与社会实践活动、公益活动、夏令营活动等，为孩子提供观察、感悟、思考和讨论社会话题的机会，进一步培养社会责任感、树立正确的世界观。

　　蜕变三：弯道超车

　　假期是两个学期之间的暂时休整。要获得学业的精进，应当有承前启后的回顾温习和提前学习。家长应引导孩子建立“凡事预则立”的思维，对平时薄弱的学习内容进行加强，适当学习一些新学期内容，帮助他们在新学期更从容前行。

　　（作者系海口市五源河学校校长）