俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到一个周期性的休整阶段。秋乏，其实是对夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一种暂时现象，通过调整饮食、休息、体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。

　　秋季起居：秋季应该早睡早起，以适应天时的变化。每天早睡1小时可有效缓解秋乏，也可以有效对抗秋季气温变化导致的呼吸道等疾患。秋季气温逐渐降低，特别是夜间温度比较低，如不小心着凉，极易引发或加重原有宿疾，如支气管炎、胃炎、关节炎等。因此，应当根据气温及时增减衣物，尤其要做好腹部和脚部的保暖，不可盲目追求“捂春晾秋”。

　　秋季调神：秋季调神应把握“安宁”二字，保持心态的安闲清静，防止情绪的剧烈波动，以一颗平常心看待外界的变化和纷扰，保持肺气的清肃，以缓和秋季的肃杀之气对人体的影响。

　　秋季饮食：秋季可以多食一些养阴润燥的食物，如百合、银耳、秋梨、香蕉等，避免辛辣燥热的食物；天气由热转凉，肠胃的抵抗能力下降，应少食寒凉瓜果；民间有谚，“秋吃酸，病不沾”。秋主收，酸收敛，酸味食物能收敛肺气，润肺养肝，秋天不妨多吃些“酸性”食物，如山楂、石榴、葡萄、西红柿、猕猴桃等。

　　秋季运动：秋季是运动锻炼的好时节，但应注意不要剧烈运动，不要大汗淋漓，可根据不同年龄，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打球、游泳、太极拳等，运动时间不宜太长，以半小时为宜。

　　（据大众日报，有删节）