■ 海南日报全媒体记者 张琬茜

　　新学期开启后，还未从“假期模式”切换到“校园模式”的学生可能对上学存在排斥或恐惧心理。海南师范大学心理学院副教授李乾锋近日接受海南日报全媒体记者采访时表示，家长可引导孩子提升心理弹性，及时调整自己的情绪和状态。

　　心理弹性：

　　心灵的“免疫系统”

　　心理弹性是一个心理学名词，是指个体在面对压力和挫折时，能够快速恢复并适应的能力。“开学季正是提升孩子心理弹性的好时机。”李乾锋认为，可以从以下三个角度来理解心理弹性：

　　首先，作为一种能力而言，提升心理弹性可以帮助个人在重大挫折面前逐渐恢复，就像通过锻炼让肌肉更有力量一样。提升心理弹性就像增强心灵的免疫系统，是保持心理健康的关键。

　　其次，从动态来看，可以将心理弹性视为人们遭遇逆境后逐渐恢复正常的变化过程，正如种子突破岩石的束缚，然后慢慢发芽茁壮成长。

　　第三种视角认为，心理弹性是个体生存系统中的保护性因素。比如，在面临逆境时，家庭的支持和社会资源等都能起到帮助个体恢复的作用。

　　“当前，学界更倾向于将心理弹性视为个体特质与环境资源共同作用促成恢复和发展的过程。”李乾锋说。

　　孩子在成长过程中会面临学业、人际关系等多方面压力。当学业任务加重、人际关系变得复杂时，一些孩子出现心理问题的概率也会增加。提升心理弹性，对孩子成长意味着什么？李乾锋认为，许多孩子目前处于“全方位保护”的环境之中，一旦遇到挫折，可能会因为缺少应对困难的能力而受挫，甚至久久难以恢复。当前，心理问题低龄化趋势十分明显，引导孩子提升心理弹性是十分必要的。

　　改变不合理认知，

　　提升情绪管理能力

　　值得注意的是，心理弹性是动态发展的，重大事件会导致心理弹性的波动或下降。日常生活中，家长应该如何引导孩子提升心理弹性？

　　李乾锋认为，家长可以通过认知重评训练和情绪管理能力提升，改变孩子在遇到挫折时出现的一些片面化、绝对化和灾难化的不合理认知，提升其管理负面情绪的能力。

　　“比如，孩子因在班级竞选中落选而感到情绪低落时，父母应认真倾听孩子心声，帮助孩子识别情绪，引导孩子对此次挫折经历打分。”李乾锋说，在这个过程中，孩子可以更深入地思考问题和直面挫折，从中积累应对挫折的经验。

　　李乾锋建议，家长可以在生活中为孩子设置适当的挑战任务，鼓励孩子从小学会独立解决问题，不断提升抗挫折能力。例如，让低年级孩子自主规划周末学习和娱乐时间，让高年级孩子独立完成有一定难度的家务劳动等。

　　当孩子遇到困难需要帮助时，家长应提供有效支持，付出更多精力和时间来倾听。李乾锋表示，在和谐的家庭氛围中进行亲子互动，有助于建立良好的亲子关系，从而增强孩子的安全感，更好地抵御逆境带来的不安情绪。