■ 车广秀

　　早晨，妈妈喊了四五遍“快迟到了”，8岁的儿子依然蒙头大睡。把他拉起来，母子间就会爆发激烈争吵；

　　晚上，爸爸反复问了几遍“作业写完了吗”，12岁的女儿最后把房门反锁，拒绝交流；

　　……

　　以上这些不时发生的场景，就是超限效应在家庭教育中的具体体现。

　　超限效应又称超时效应，是指当刺激过度出现、持续时间过长或强度过大时，会引起接受者极度不耐烦甚至逆反的心理，最终产生与预期相反的效果。超限效应体现了“物极必反”的道理。即使是最善意的提醒，一旦超过承受限度，就会变成令人反感的精神噪音。

　　别让过度提醒

　　阻碍自主性发展

　　1.暗示孩子“你不行”，阻碍自主性发展。

　　大多数时候，父母反复提醒给孩子传递的信号是“没有我的提醒，你就做不好这件事”。长此以往，孩子会内化这种不信任，觉得自己真的不行。

　　例如，上文所举例子中，孩子可以借助闹钟或生物钟规律早睡早起，不需要父母提醒。但是，母亲的一遍遍提醒，让他习惯这种依赖的同时，又故意用“我就是不起床”来表达抗拒。

　　2.堵塞沟通渠道，让孩子关闭心门。

　　人脑的注意力和信息处理能力有限，反复提醒会触发“屏蔽机制”，引发抵触情绪。以询问孩子作业为例，当父母第一遍问“作业写完了吗”，孩子大都会认真回答；第二遍时，有些孩子会因为父母不相信自己而生气；如果再问第三遍，有可能引发孩子的负面情绪，并通过“捂耳朵”“关闭房门”等方式表达反抗。

　　3.削弱自我效能感，形成依赖循环。

　　自我效能感，指的是个体对自己能否完成某一任务或应对挑战的信念和信心。如果家长总是通过不断唠叨来提醒孩子，将极大削弱孩子的自我效能感，形成恶性循环，即“父母越提醒，孩子越觉得自己不行；越觉得自己不行，越需要被父母反复提醒”。这导致一些孩子上小学后仍无法独立完成起床、吃饭、写作业等日常事务，并陷入依赖循环。

　　打破恶性循环

　　给亲子沟通留白

　　1.制定规则，让孩子承担后果。

　　家长应尊重孩子的自主性，相信孩子能独立做好自己的事。例如，上小学后，每天按时起床、洗漱、吃早餐等。

　　日常生活中，家长可以与孩子共同制定规则。例如，孩子睡前自行设置闹钟提醒。家长事先提醒孩子如果不能按时起床，就要承担来不及吃早餐、上课迟到被老师批评等后果。以此类推，引导孩子学会用规则约束自己，并承担不能完成的后果。在这个过程中，孩子要不断总结经验，提升自律能力，减少与父母的冲突。

　　2.一次性把话说到位。

　　进行家庭教育时，建议家长不要说：“跟你说过多少遍了，怎么还不写作业？”可以更换为清晰、具体、可操作性强的要求，说完即止。例如，“八点前做好作业，十点前上床睡觉”等。简洁清晰的表达，可以减少触发超限效应的可能，给孩子留下执行空间。

　　3.自我觉察，打破“唠叨模式”。

　　建议家长每次忍不住唠叨孩子前，先问自己三个问题：这句话真的有必要说吗？已经说过多少次了？有没有更好的表达方式？这种自我反思能有效破除不断重复的“唠叨模式”，防止超限效应的发生。

　　家长切记家庭教育过犹不及，真正的教育不在于父母说了多少，而在于孩子听进去多少；不在于控制孩子的行为，而在于培养孩子的自主能力。懂得“物极必反”“适度留白”的父母，往往能培养出更自主、更具责任感的孩子。

　　（作者系海南软件职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师）