■ 海南日报全媒体记者 张期望

　　近期，“女孩为减肥每天跳绳3000下患上足底筋膜炎”的话题登上热搜。近年来，筋膜炎与腱鞘炎的发病率呈上升趋势。为何这两种疾病愈发常见？海口市第四人民医院疼痛康复科医生林霞指出：“这与现代工作生活方式密切相关，相当一部分是未能把握工作与运动的‘度’。”

　　林霞解释，筋膜（指深筋膜）是包裹肌肉、骨骼、血管的一层结缔组织，如同身体的“塑身衣”，维持着人体结构稳定。若局部长期劳损或姿势不良，筋膜可能出现无菌性炎症，导致局部出现疼痛、僵硬与活动受限，即形成筋膜炎。腱鞘则是包裹肌腱的“保护套”，过度摩擦会引发腱鞘炎。

　　筋膜炎按部位常可分为颈肩部筋膜炎、腰背部筋膜炎、臀肌筋膜炎和足底筋膜炎。其中，颈肩部筋膜炎、腰背部筋膜炎和臀肌筋膜炎病因常与长时间固定姿势和重复性劳损导致肌肉劳损有关，常见于长时间低头看手机、看电脑、开车、久坐操作机器、弯腰搬重物的人群，足底筋膜炎则多因长期超负荷压力引起，如长时间徒步、登山，足部结构异常（如扁平足、高弓足）也可能导致。

　　腱鞘炎源于肌腱与腱鞘的过度摩擦，引发炎症反应，导致局部出现水肿、疼痛及活动受限。该病常见于中老年劳动者及长期频繁使用手腕、手指的人群，女性发病率高于男性。如今，长期使用手机、电脑导致的手腕与手指过度活动，已成为腱鞘炎的重要诱因。

　　据不完全统计，我国筋膜炎患病率约为9.57%。其中，颈肩部与腰背部筋膜炎多见于中年人群，女性患者较多。腰背部筋膜炎在气候寒冷或潮湿的地区更为常见，长期野外作业人员的发病率随工作时长显著增加。足底筋膜炎是常见的足痛病因，高发年龄为40岁~60岁，运动员为该病高危人群。

　　筋膜炎治疗以非手术方法为主，包括药物治疗、物理治疗、体外冲击波及局部注射治疗等。物理治疗中的运动疗法侧重于拉伸训练，如利用弹力球、台阶踮脚等方式放松肌肉。

　　腱鞘炎主要表现为局部疼痛、压痛与关节活动受限，严重时可能出现“弹响指”。治疗依病情轻重，可采用保守治疗和手术治疗，其中保守治疗包括使用护具，冰敷或热敷，药物治疗。

　　“这两类炎症很多人觉得疼痛‘忍忍就过去了’，反而使急性痛转为慢性痛”。林霞强调，筋膜炎与腱鞘炎可防可治，关键在于早预防、早发现、早干预。她建议：高风险职业人群应注意工间休息与拉伸；运动爱好者需科学热身、循序渐进。