日本研究人员发现，一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康，方法是每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。 　　日本研究人员在最新一期《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果按这种方法运动32周，其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。  　　目前很多专家推荐的运动方式都需要有人监督和指导，不仅花费高，而且不方便。上述短时步行运动值得推荐。   (健时)