我喜爱慢跑运动，是受了一位长期在部队工作的首长的影响。那是10多年前一个偶然的机会，我因工作原因，早晨起了一个大早，看到这位首长一个人在街道边慢跑，就感到很奇怪，我的印象中，他是一个不好动的人，一问才知道，首长爱上慢跑已经有好多年了。他告诉我，慢跑是人们最常采用的一种身体锻炼方式，技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼，是一项很适合我们这些常年累月坐在办公室，进行脑力劳动的人锻炼的体育项目。打这以后，我便尝试着开始跑步运动，没曾想，这项运动一直伴随着我走过了10多年，而且从来不曾间断不曾放弃过，要是那一天没有跑上几公里，仿佛缺少点什么。这是因为我在从中享受到了运动的好处与乐趣，因此始终坚持，难以割舍。 　　我一般是清晨或夜晚，沿着住地附近的公园或沿海边的马路保持匀速慢跑，时间持续35分钟到1个小时之间。慢跑时节奏舒缓，全身肌肉放松，用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。掌握好慢跑的运动量后，就会自觉有轻松舒适感，没有呼吸急促、腰腿疼痛、特别疲乏等不良反应发生。我家住海口海甸岛，我以为，沿海甸岛海岸线慢跑，其风景也是可以调节人的心情的。既可以无拘无束的观赏沿途的风景，使紧张的精神得以调节，也可以进行空气浴，使人的大脑得到休息。直接接触到自然，使自己在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。  　　由于工作方面的原因，每天早晨去慢跑似乎做不到了，于是有时也把慢跑运动放在晚上进行。晚上运动的效果更好、更科学，这是一些大报小报、大专家小专家正在争论不休的话题，我也注意到了这些争论，但一段时间里，我依然我行我素，不曾理会。一个偶然的机会，使我对早晨去慢跑的做法悄然发生了改变。去年秋季的一天，我开完会，已经很晚了，但想到一天没有外出运动，于是便去沿着公园的小道跑步。跑了两圈，遇到了坚持晚上跑步的、刚从领导岗位退下来的一位地方老领导，我们便边跑边聊。他问：你经常晚上跑步吗？我说，我一直习惯早晨慢跑的。于是，老领导对我说：晚上比早晨锻炼更科学，像你这个工作性质可以考虑把锻炼改在晚上进行。他还说：早晨跑步出一身汗回去还得洗澡，晚上反正睡前要洗澡，跑完步大汗淋漓，洗完睡觉，正好，还节约时间。他的这一番话令我豁然开朗，是呀，以前我怎么从来没有想到这个问题呢？的确，早晨跑完步，回去洗澡、吃饭，至少要花费1.5小时，而晚上，最多花一个小时，省事省时。于是，我便把慢跑改在晚上进行。时间长了，觉得晚上跑步还有一个好处，积累了一天的营养，跑步不觉得太累。早晨起床去跑步，距前一个晚餐时间已经过去了10多个小时了，运动量稍大就会觉得不太舒服。很多看似简单的问题，有时候未必想明白，与人交流，一下子就清楚了。尽管如此，早晨同样不敢睡懒觉，只要有一点空闲，还是要到室外走上几圈，心里才踏实。 　　运动健身已经成为当前人们的一种共识，越来越多的人开始意识到健康的重要性，要不然，公园里、马路边、操场上就不会有那么多人跑的跑、跳的跳、唱的唱。但我以为健身运动，各有所好因人而异，需要自觉自愿，不能强迫的，否则就谈不上健身。依我而言，十几年慢跑的效果似乎很明显，身材依然保持瘦长，脸色好像是红润了很多，腰部貌似没有变化，精力充沛精神也好，心情快乐充满激情，过去急躁的脾气也变得平和多了，总结起来这都是慢跑给我带来的益处。  　　慢跑，强身健体，陶冶性情，信步而行，悠哉游哉，让人缓解压力，增强自信，使人受益非浅，其乐无穷。