先漱口  将漱口水或清水含在口内，用水力反复地冲洗口腔各个部位，清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢。

　　歇一会儿  饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。胃下垂的患者，饭后最好适当平躺一会。因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹  以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　听小曲  饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者饭后听巴赫的音乐唱片，促进胃病康复。（广日）