1. 维持血液钙和磷稳定。

　　2. 预防儿童佝偻病及成人骨质软化症。

　　3. 调节免疫功能。

　　《中国居民营养素参考摄入量》推荐，成年人每天需摄入维生素D约10微克。人体皮肤经阳光照射可以合成人体所需的维生素D，经常接触阳光，一般不会缺乏维生素D。

　　如果阳光不好，就需要从膳食中摄入充足的维生素D。维生素D主要存在于海水鱼、肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。蔬菜、谷类和水果含有少量的维生素D，或几乎没有维生素D的活性。

　　（大河健康报）