如今，青少年每天面对电子屏幕的时间大大延长。由于长期低头看手机，本该是成年人得的颈椎病，也悄悄找上了孩子。

　　海口市人民医院骨科中心医生黄重说，他的门诊里，因为看手机引起颈部疼痛的病例越来越多。给黄重印象最深的，是一名因颈部疼痛、双手有麻木感前来就医的高中生。即便是在就诊过程中，这名男生还是低头玩手机，整个看病过程几乎都是家长在和医生沟通。

　　检查结果显示，这名男生颈部的生理曲度已经变形了，从正常的“前屈”变成了“后凸”，也叫“反弓”。黄重表示，反弓是一个不正常的状态，长此以往，会影响颈部的肌肉、神经、血管，更糟糕的是，他的颈椎已经有了骨质增生，压迫到神经，所以才会有双手麻木的现象。

　　“低头看手机，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍，如果姿势不当，可能让颈椎承受多达27公斤的重量！”黄重提醒，“手机脖”在现在社会中越来越普遍。越来越多孩子也因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备而造成颈部不适或颈椎病。因此，家长最好不要让孩子过早接触手机，如果非要玩手机，也要督促孩子保持正确的姿势，使用手机时应该频繁地中断、休息，有意识地多放松头部和颈部。

　　如何以正确姿势玩手机，给颈椎减压，黄重给出以下建议：

　　首先，减少手机使用时间。若非用不可，最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动。

　　其次，避免长时间低头。看手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。

　　第三，不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。