惊蛰时节，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。因此，惊蛰养生要顺应阳气的生发，并顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸建议，惊蛰养生可以把握这六条规律。

　　1.早睡早起去“春困”

　　春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

　　2.天气多变慎减衣

　　惊蛰期间，虽然气温回升，但有时还会出现“倒春寒”天气。所以在此季节不要因天气转暖而将衣服减得过少，仍需遵循“春捂”的原则，防止风寒之邪的入侵。

　　3.讲究卫生防虫疾

　　惊蛰时节，百虫苏醒，蚊子、苍蝇、病原菌等害虫微生物开始出动，因此这一阶段是流感、腮腺炎、脑膜炎、皮肤病等传染病高发期，体弱者可能引发气管炎及肺炎等疾病。因此，惊蛰养生切记防病为要。注意适当多晒太阳，保持室内通风，屋内可常烧艾绒，随身佩戴香囊。易感冒者可早上喝生姜红糖水以防感冒，过敏体质者外出时减少皮肤暴露。

　　4.饮食清淡少吃辣

　　惊蛰天气明显变暖，饮食应温和清淡，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

　　5.运动适量勿过激

　　这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

　　6.情志舒畅心气和

　　惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血不足之人，容易肝火旺盛。老年人不控制情绪，易诱发眩晕、中风，年轻人易出现失眠、多梦、烦躁、痤疮、多汗等症状。惊蛰时节要注意调节情绪，还要特别注重养肝，避免怒伤肝。

　　（海南医学院第二附属医院中医科供稿）