■ 海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 全锦子

　　生活中，我们偶尔会遇到牙龈出血和红肿这样的突发状况，面对这些不适，人们往往采取一些直觉性的反应，比如选择忍耐或随意使用一些所谓的“下火药”。但这些方法很可能是无效的，甚至可能加剧症状，延长不适感。

　　海口市人民医院口腔医学中心儿童牙病科负责人王秋玲提出五条实用的建议，助你缓解牙龈不适：

　　■维护口腔卫生 每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿和牙龈。同时，不要忘记使用牙线或牙签来清除牙缝中的食物残渣，这不仅有助于减少牙菌斑，还能降低细菌滋生，有效缓解牙龈炎症。

　　■盐水漱口 用温和的盐水溶液漱口，其抗菌和消炎的特性可以帮助减轻牙龈的疼痛、红肿和出血。每天饭后含漱一分钟，是简单而有效的日常护理。

　　■使用抗菌漱口水 选择含有氯己定等抗菌成分的漱口水，它能有效杀灭口腔内的细菌，减少菌斑微生物对牙龈的刺激。使用时，请严格按照产品说明，避免过度使用。

　　■冷敷缓解 面对牙龈肿痛，可以尝试用冰袋轻敷患处，以减轻疼痛和肿胀。注意控制冷敷的温度和时间，避免过度冷敷。

　　■专业咨询 如果牙龈出血或肿痛持续不减，或伴有其他症状，请及时咨询口腔医生。专业的诊断和治疗建议将有助于找到问题的根本原因，并提供针对性的解决方案。

　　上述方法仅能提供临时的缓解。对于长期或复杂的牙龈问题，建议寻求口腔医生的专业帮助。