本报讯 作为一项高强度、长距离的极限运动，马拉松比赛需要参赛者在赛前做好充分的准备。如何避免出现不必要的损伤以及更好、更有效率地完成全马？记牢“1、2、3、10、20、30、40”这几个数字，了解更多马拉松小知识，赶紧收好！