■ 海南日报全媒体记者 侯赛

　　你有没有想过，有时候 “太爱干净” 可能并非好事？对于很多海南人来说，即便到了寒冷的冬天，为了保持卫生，许多人依旧雷打不动地坚持每天洗澡。然而，当突然发现自己浑身痒得难受，皮肤被抓得通红一片，无奈之下前往医院皮肤科检查时才发现，原来是自己的洗澡习惯出了问题。

　　海南省皮肤病医院皮肤外科主任医师吴伟伟提醒，过于频繁地洗澡会过度清洁掉对皮肤有益的物质，使得皮肤直接暴露在外界的“刺激”和 “伤害”之下。

　　也许有人会问，为什么夏天每天洗澡都没事呢？这是因为夏天人体出汗多、出油量大，即便每天洗澡，皮肤的分泌和清洁也能大致维持在一个基本平衡状态。但冬天的情况截然不同，冬天本身出汗量就少，皮脂腺分泌的皮脂也相对较少，此时若频繁洗澡，就很容易引发皮肤干燥、瘙痒、起皮屑等一系列问题。一旦皮肤屏障遭到破坏，功能有所下降，各种意想不到的皮肤问题便会接踵而至。

　　怎样的洗澡频率才科学？《中国皮肤清洁指南》给出了一般性建议：在通常情况下，每2~3天洗澡1次较为适宜。不过，由于洗澡的核心目的是维持皮肤的清洁与健康，所以具体的洗澡频率还需综合考虑每个人的生活方式、健康状况以及个人喜好等因素，做到因人而异。

　　如何科学洗澡呢？吴伟伟提醒，以下洗澡“要点”请牢记：

　　水温：洗澡应当使用温水，而非热水。《中国皮肤清洁指南》为我们提供了明确的参考标准：洗澡的水温可以以皮肤体温作为参照，如果是夏季，水温可略低于体温；若是冬季，则略高于体温。

　　时间：洗澡时间最好控制在10分钟左右。如果每天都洗澡，5~10分钟就完全足够；要是洗澡间隔时间比较长，那么可以适当延长洗澡时间，但一般最好不要超过20分钟。

　　洗浴产品：可以根据自身的皮肤类型来挑选合适的洗浴产品。沐浴露和沐浴啫喱的性质相对更加温和，比较适合中性和干性皮肤人群使用；而浴皂和浴盐则更适合油性皮肤人群。

　　另外，还有一些特殊情况需要注意，在空腹、吃饱饭、饮酒之后，或者经过长时间的体力或脑力劳动后，最好不要立刻洗澡。

　　倘若实在无法改变天天洗澡的习惯，那么一定要做好至关重要的一件事——涂润肤乳！通过涂抹润肤乳，能够补充我们洗澡过程中被洗掉的 “皮肤保护层”。

　　当皮肤出现干燥发痒的情况时，要尽量克制搔抓的冲动，因为搔抓很容易加重炎症反应。此时，可以尝试用手轻轻拍打皮肤，或者用冷毛巾冷敷一下，以此来缓解瘙痒症状。