■ 海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 全锦子

　　夏日海南阳光炙热，紫外线的威胁也随之增加。紫外线是皮肤老化和皮肤癌的主要原因之一，因此防晒成为了夏季护肤的重中之重。然而，很多人在防晒过程中却不知不觉陷入了几个常见的误区，导致防晒效果大打折扣。海口市人民医院皮肤科副主任医师王丽为你揭秘夏日防晒的5大误区，帮助你告别“焦糖人”。

　　首先，让我们来了解一下紫外线家族的“两兄弟”：UVB和UVA。UVB（中波紫外线）是短时暴击的高手，它能在短短25分钟内导致皮肤晒红或晒伤。而UVA（长波紫外线）则是慢性衰老的元凶，它能够穿透玻璃和云层，直达皮肤的真皮层，引起皮肤深层的损伤。

　　误区1：阴天不需要防晒。这是一个常见的错误观念。即使在阴天，UVA的强度仍能达到晴天的80%。因此，无论天气如何，防晒都是必要的。正确的做法是查看天气预报中的紫外线指数，当指数达到3或以上时，就需要采取防晒措施；当指数达到8或以上时，需要加强防护。

　　误区2：SPF50+才安全。虽然SPF数值越高，防晒能力越强，但超过SPF50后，防护力的提升非常有限。而且，高SPF值的防晒霜往往对皮肤的刺激性更大。因此，应根据自己的皮肤类型和户外活动时间长短来选择合适的防晒霜。例如，上班族可以选择SPF12~15、PA+的防晒霜，而对光敏感的皮肤则建议使用SPF15~20、PA++的产品。

　　误区3：物理防晒不如化学防晒。物理防晒剂通过反射紫外线来保护皮肤，而化学防晒剂则通过吸收紫外线来达到防晒效果。物理防晒的优点是即刻防护，但质地厚重、易脱落。化学防晒则肤感清爽，但可能刺激皮肤。目前的趋势是物化结合防晒，孕妇和儿童应选择无香料、酒精的物理防晒产品。

　　误区4：防晒霜涂一次管全天。这是另一个常见的错误。防晒霜需要一定的时间来形成完整的防护膜，并且在出汗、擦拭或长时间暴露在阳光下时，需要重新补涂。正确的使用方法是：每次涂抹量要达到2mg/cm2（脸部约一元硬币大小），形成完整膜需要15分钟，补涂时先用吸油纸按压。不同场景下，防晒霜的推荐SPF值和补涂间隔也有所不同。

　　误区5：防晒只需靠护肤品。防晒不仅仅是护肤品的问题，还需要采取全面的防护措施。硬防晒如UPF50+的防晒衣和3cm以上帽檐的防晒帽，饮食辅助如富含维生素C和β-胡萝卜素的食物，以及环境防护如汽车贴UV400防护膜和选择树荫下活动，都是有效的防晒手段。

　　夏日防晒需要科学的方法和全面的防护。避开上述5大误区，采取正确的防晒措施，你就能有效保护皮肤，远离紫外线的伤害，享受一个健康、美丽的夏天。