■ 车广秀

　　暑假开启后，一些家长发现孩子生活晨昏颠倒，晚上玩手机，白天睡大觉，饿了点外卖。孩子暑假沉溺于手机之中，让许多家长十分焦虑，导致家庭矛盾频发。面对这个问题，家长应该如何让手机从家庭矛盾的导火索转变为助力孩子成长的工具？

　　手机沉迷背后的心理需求

　　暑期，孩子从规律的校园生活切换到自由状态，极易产生心理“真空期”。

　　对于许多未成年的孩子来说，手机里的游戏和社交软件等，既能让他们摆脱无聊感，也可以让他们在虚拟的世界里维系同伴关系，获得归属感。而更深层的原因是，手机满足了许多孩子被看见、被理解、被认可的心理需求。在手机游戏中通关，就能获得即时满足感，社交平台的点赞能带来被关注的愉悦，这些都是现实中可能缺失的情感反馈。

　　当家长硬性要求孩子写作业、不许玩手机，却忽视了他们对陪伴、认可的渴望时，有可能引发强烈的逆反心理。如果孩子已经进入青春期，他（她）的逆反心理可能会更强，更需理性对待。

　　用共同商议替代单向管控

　　想让孩子放下手机，最好从家长的“单向管控”转变为“共同商议”，即召开家庭会议，先让孩子提出暑期手机使用的规划和设想，包括每天用多久、主要用来做什么等内容，然后共同分析哪些是合理需求、哪些需要调整，最终达成共识，制订具体细则。

　　制订细则时，要把握“具体明确、留有余地”的原则。比如，不能简单说“少玩手机”，而是要约定每天的具体使用时间；不能强制孩子“不许玩游戏”，可规定“完成当天作业或运动任务后，可以玩30分钟的益智类游戏”等。

　　细则中应尽量加入“弹性条款”，如周末可增加30分钟，连续三天遵守约定可兑换一次额外时长；违反一次细则，则要接受减少使用一次的惩罚。如果孩子超时使用手机，不能指责或打骂，应按约定执行“减时处罚”；如果孩子守时，就按约定给予奖励，让孩子感受到规则的温度，成为规则的捍卫者。

　　用多元体验“稀释”手机依赖

　　孩子放暑假时，大部分家长都在忙于工作。独守家中的孩子，可能会觉得无趣，因此加剧对手机的依赖。

　　如果孩子的暑期生活被兴趣、探索、社交填满，手机自然要退居次要位置。家长可根据孩子年龄设计一份“暑期成长计划”。例如，为6—10岁儿童安排陶艺体验、自然观察、绘本创作等活动；引导11—14岁少年尝试学习编程知识，参加公益志愿服务、家庭烘焙等富有挑战性的活动。

　　户外活动是“稀释”孩子手机依赖的有效方式。暑期，家长不妨每周规划2—3次家庭户外时间，清晨去公园散步，傍晚出去骑行，周末到近郊徒步。这些户外活动不仅能有效替代手机娱乐，还能进一步增进亲子感情。

　　家长除了想方设法丰富孩子的暑期生活外，还要设法激发其内在动力，提升孩子的责任感。例如，让孩子担任“家庭暑期策划官”，负责为每周家庭活动提供创意，用统筹活动的成就感减少手机依赖。

　　家长示范是最有效的管理

　　日常生活中，有些家长一边要求孩子放下手机，一边自己又不停刷短视频。这种情况下，任何说教都是苍白无力的。

　　构建“无屏幕家庭时光”是家长的重要示范方式。家长和孩子可约定每天晚上的家庭互动时间，全家都将手机都调至静音，一起做饭、聊天、玩桌游或看新闻，鼓励每个家庭成员分享本周见闻、感悟，让孩子关注手机屏幕外的世界，意识到与父母交流比虚拟的网络聊天更温暖。

　　家长还应引导孩子学习手机的“工具属性”，例如与孩子一起用地图软件规划出行路线，用英语App背单词等，让他们看到手机除了娱乐之外的实用价值。当孩子看到家长把手机当作学习、工作、生活的助手，而非消磨时间的玩具时，也会学习模仿。

　　暑期是孩子成长的特殊时期，手机管理的核心是“疏”而非“堵”。当家长用理解替代指责，用陪伴赶走无聊，用示范引导方向，手机将褪去“洪水猛兽”的外衣，成为孩子探索世界的有益工具。毕竟教育的终极目标不是培养“不碰手机的孩子”，而是培养能驾驭智能工具、掌控自我的未来公民。

　　（作者系海南软件职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师）