■ 海南日报报业集团记者 王康景 海南日报全媒体记者 马珂
编者按
担心孩子出现“厌学”情绪？开学后如何帮助孩子更好调适，尽快进入学习状态？3月21日起，由海南省卫生健康委员会、海南省教育厅、海南日报报业集团指导，海南日报大健康融媒中心、南国智库（心理研究院）、海南省安宁医院承办支持的“2026年春季开学季青少年心理健康月公益讲座”正式开讲。活动利用周六时间，连续开展8场（每周1—2场）公益讲座，邀请海南省安宁医院心理专家及优秀心理咨询师，与亲子家庭面对面交流。
2026年春季开学季已开启，但部分中小学生未能完全进入学习状态，出现赖床、厌学、焦虑、注意力不集中等“开学综合征”。这些问题并非只是假期后返校适应困难，更与孩子心智尚未成熟、人际关系紧张、学习压力较大等多重因素相关。如何帮助孩子实现心理“软着陆”，改善社交与亲子关系，尽快回归正常的学习生活节奏？在本次公益讲座中，多位心理专家给出了专业解答。
帮助孩子处理人际关系
树立正确学习观念
“我们特别焦虑，女儿上初中后，开学就不想写作业，还经常晚归，厌学情绪明显，甚至多次提出要去兼职赚钱。我们反复劝说，却毫无效果。”3月21日，在海南日报社新闻大厦举行的讲座现场，一位家长向心理专家倾诉烦恼。
这番话引发共鸣，现场不少家长纷纷诉说孩子的厌学情绪与开学后心理调适难题。
“青少年厌学原因复杂，总体可归纳为人际关系、原生家庭及学习观念三大类问题。”海口市人民医院临床心理科医师王美秀分析，有的孩子在学校被起外号、发生口角矛盾，甚至遭遇校园欺凌，不愿倾诉也不敢面对，逐渐抗拒上学；有的孩子因家庭关系不和睦，心思无法集中在学习上；还有的孩子被灌输“唯有学习才是出路”的想法，背负巨大心理压力，成绩不理想便选择逃避、自暴自弃。
她建议，家长和老师要多关注厌学孩子的人际交往状况，营造温暖包容的班级与家庭氛围，及时引导调解矛盾冲突。
“现在孩子之间常说‘背刺’，好友关系破裂、被同学背后议论，都会让他们想逃避。”海南省安宁医院专家、国家二级心理咨询师祁丽萍表示，家长要主动关注孩子在校人际关系，耐心倾听、共情理解。当孩子因羞耻感不愿开口时，家长可试着“替他说出来”，帮助孩子走出情绪困境。
“千万别给孩子灌输‘只有学习才是出路’的观念，要让孩子‘两条腿走路’。”海南省心理咨询师协会会长、国家二级心理咨询师薛兴提醒，家长要保证孩子吃得好、睡得足，培养音乐、绘画、运动等兴趣爱好，维持正常社交。这样孩子在面对压力时才不易“崩溃”。他建议，孩子出现厌学情绪时，家长可利用周末带其外出放松，也可尝试饲养宠物、发展兴趣，多陪伴倾听，少唠叨指责，不片面追求高分，既改善亲子关系，也帮助孩子理性面对学习压力。
手机成瘾问题突出
关键在于“立规矩”
两年多前，11岁的小星（化名）因与同学发生矛盾产生厌学情绪，家长为“缓解”其厌学心理放任孩子玩网络游戏，结果适得其反，不仅厌学问题未解决，孩子还累计充值游戏费用4万余元。最终文昌市人民法院判决，家长与游戏公司均需承担责任，游戏公司退还部分费用。
此次讲座中，近半数家长反映孩子沉迷手机、不听劝导、不愿上学。“现在孩子几乎都会玩手机，核心问题是要立好规矩。”薛兴表示，面对孩子沉迷手机、厌学逃学，家长要建立契约精神，约定手机和游戏使用时间，按规则执行；对不守约的孩子要坚定立场，适当采取暂停使用手机等约束措施，待孩子认识并改正错误后再恢复。
“青春期孩子大脑发育尚未成熟，自制力较弱，可尝试‘汉堡式’教育。”祁丽萍说，不少孩子在小升初、初升高阶段因学习难度骤增难以适应，便借助手机、网游逃避压力。家长应换位思考，激发孩子对生活与学习的热情，帮助其重拾信心。所谓“汉堡式”教育，底层是信任与共情，给予孩子安全感与尊重；中间层是与孩子共同协商制定规则，比如手机使用时长、使用场景，完成学习任务后可适度娱乐，共同化解矛盾。
“切忌简单粗暴地干涉指责。”海南省青少年心理健康医学中心副主任医师、国家二级心理咨询师丛征途认为，孩子行为习惯的养成与自律能力提升是一个长期过程，家长应提早引导，对孩子的手机使用欲望进行延迟满足、合理缓冲，让孩子明白欲望不能无限制、即时满足。立好规则，才能有效避免孩子因过度沉迷手机而厌学。
八场公益讲座日程
《如何帮助孩子有效应对厌学和辍学》
时间：2026年3月21日（星期六），16：00-17：00
地点：海南日报社新闻大厦7楼
主讲人：海南省心理咨询师协会会长薛兴
《孩子说不想上学，我该怎么办？》
时间：2026年3月21日（星期六），17：00—18：00
地点：海南日报社新闻大厦7楼
主讲人：国家二级心理咨询师祁丽萍
《青少年常见心理问题和应对》
时间：2026年3月28日（星期六），上午10：00—11：00
地点：海南省青少年心理健康医学中心
主讲人：海南省青少年心理健康医学中心副主任医师丛征途
《父母如何成为自己和孩子的情绪教练》
时间：2026年4月4日（星期六），16：00—17：00
讲座地址：海南日报社新闻大厦7楼
主讲人：海南省心理咨询师协会理事章悦
《如何帮孩子做好学业规划，有效应对学业焦虑》
时间：2026年4月4日（星期六），17：00—18：00
地点：海南日报社新闻大厦7楼
主讲人：海南省心理咨询师协会理事王婷婷
《帮助孩子理解和学习生命的意义》
时间：2026年4月11日（星期六），上午10：00—11：00
地点：海南省青少年心理健康医学中心
主讲人：海南省青少年心理健康医学中心副主任医师丛征途
《如何应用脑科学提升孩子的学习能力》
时间：2026年4月18日（星期六），16：00—17：00
地点：海南日报社新闻大厦7楼
主讲人：国际认证费登奎斯老师、神经功能运动康复师李黎明
《儿童青少年睡眠障碍特征与诊疗》
时间：2026年4月25日（星期六），上午10：00—11：00
地点：海南省青少年心理健康医学中心
主讲人：海南省青少年心理健康医学中心副主任医师丛征途
文字/马珂 制图/许丽
