■ 车广秀

　　晚上，9岁的小军写作业不到10分钟，就开始频繁喝水、上厕所、吃零食，还时不时对着作业发呆。妈妈忍不住责备：“你怎么这么多事，能不能集中注意力好好做作业？”小军被骂后，委屈得眼泪汪汪，有时还会产生逆反心理，作业拖到很晚才完成。为什么一些孩子常常出现做作业就走神的问题？家长应该如何顺应孩子成长规律，科学培养专注力？

　　坐不住，不全是孩子的错

　　一些孩子写作业时注意力不集中，不全是他们的错，还常常与以下原因有关：

　　生理原因

　　睡眠不足、营养不均衡、感统失调等都可能影响孩子的注意力。相关研究结果显示，每日睡眠不足8小时的孩子，注意力集中水平比拥有充足睡眠的孩子低30%。

　　心理因素

　　孩子的专注力时长会随着年龄不断增长。有研究表明，9—10岁孩子的有效专注时长约为15—25分钟。家长要求9岁孩子专注45分钟，一口气做完作业，违反了儿童身心发展规律。此外，父母的催促和唠叨无形之中又增加了孩子的心理压力，进一步分散注意力，形成“越催越走神、越说越抵触”的恶性循环。

　　环境因素

　　嘈杂的家庭环境，例如父母说话、走路的声音，电视、手机声，以及书桌上堆放的玩具、零食都可能“偷走”孩子的注意力。有调查显示，孩子写作业时，如果书桌上放置手机，会导致其注意力下降。

　　大脑运行机制

　　神经科学研究表明，单调重复的任务难以有效激活大脑中负责奖励机制的多巴胺。当大脑感知任务枯燥时会触发回避反应，向身体发出“逃离”的信号。一些孩子面对机械重复的作业时，也容易感到厌烦。这也解释了为什么他们面对作业时会出现“喝水、上厕所、发呆”等逃避性行为——这往往不是态度问题，而是大脑在缺乏内在动机刺激时的一种自然反应。

　　四招养出专注好习惯

　　打造安静学习环境

　　杂乱的学习环境会对孩子的注意力产生干扰。家长应在家中为孩子设置一个专属学习区域，只保留与学习相关的物品，清空玩具、零食、电子产品等无关物品，最大限度减少外界干扰，帮助孩子迅速进入学习状态，稳步提升完成作业的效率。

　　巧用“番茄工作法”

　　“番茄工作法”的核心是利用计时器，将任务划分为“专注工作”和“短暂休息”两个时段，通过劳逸结合来提升效率。

　　家长可运用番茄工作法科学规划学习节奏，通过分段专注、适时休息的模式，循序渐进提升孩子的持续学习能力。例如，针对小学三年级学生，每次安排一个“番茄钟”任务——“15分钟专注作业+5分钟短暂休息”。孩子每完成两个“番茄钟”任务，就能再获得15—30分钟的休息时间。同时，家长应给予孩子即时正向反馈。比如，孩子完成一个“番茄钟”任务就进行记录，累积到一定数量后可实现孩子的小愿望。长期坚持，此举能有效激发孩子的学习主动性，慢慢改掉做作业时爱走神的坏习惯。

　　让作业变得更有趣

　　“你能在5分钟内完成3道数学题吗？”

　　“这篇课文有5个生词，你能用这些生词讲述一个故事吗？爸爸妈妈和你各说一个，看看谁说得又快又好？”

　　……

　　枯燥重复的作业容易让孩子产生厌倦心理。父母可以引导孩子将完成作业转化为“闯关游戏”。以上这些趣味学习方式，既能让写作业的过程变得趣味盎然，又能激活大脑的奖励系统，让孩子不再抵触做作业。

　　少指责多鼓励

　　家长发现孩子写作业心不在焉时，不要立刻指责，可以用观察式沟通来替代。例如，看到孩子磨蹭时，可以温和询问：“这道题你琢磨了很久，是不是遇到困难了？”不带评判的共情沟通，能减少孩子的防御心理，将注意力聚焦在攻克难题上，而不是与父母的对抗上。

　　其实，父母以身作则、专注自身工作就是最好的言传身教。此外，规律的作息、充足的睡眠、科学合理的饮食和适当的运动，对于提高孩子的注意力也大有裨益。

　　总而言之，孩子的注意力不是靠家长批评、催促出来的，而是顺应孩子身心发展规律，依托家庭环境、趣味引导、耐心陪伴慢慢培养出来的。

　　（作者系海南软件职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师）