本报海口4月11日讯 （记者张苏民 实习生张斯思 通讯员徐长江）全国肿瘤防治宣传周义诊及咨询活动，今天上午吸引了大量患者和群众前来咨询。省人民医院肿瘤外科副主任医师方壮伟指出，尽管癌症的病因错综复杂，但健康的生活方式能够减少各种癌症发病的证据是充分的。 　　方壮伟提供的生活方式包括保持理想体重、适当运动、以植物性食物为主的平衡膳食、戒烟、限酒是预防和控制癌症的主要策略。如果通过饮食干预等措施，可减少三分之一的癌症发病机率。 　　“不是说不能吃肉。每天的饮食构成应该为，三分之二为蔬菜、谷物、豆类等，三分之一为肉类。”方壮伟说道。据介绍，饮食方面，应多吃植物性食物。例如限制红肉（猪、牛、羊等）摄入量，多吃蔬菜和水果，并避免吃加工的肉制品。同时，避免含糖饮料。限制摄入高能量密度的食物（尤其是高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品）。如果喝酒，男性每天不超过两份，女性不超过1份（一份含酒精10至15克）。并限制盐腌食品或用盐加工的食品。 　　“体重也要保持，不能过重，应在正常体重范围内尽可能地瘦。”方壮伟指出道，“例如身高1.75CM的理想体重应是七十公斤。控制体重可以减少40％患上癌症的机率。”而如控制吸烟，可降低八成以上的肺癌发生率。 　　每天保持一定量的运动对预防癌症也十分重要。方壮伟介绍，每天最少应有半个小时的运动，可通过渐进的过程来加大运动量。刚开始时可只是快速步行，渐渐才加大为跑步、打球等运动。“有的人一到晚上就坐在电视机前看电视看两三个小时，这是不好的，应限制静态的生活状态，多运动。”方壮伟说道。