穿浅色衣服、尽量减少晒太阳时间、做好防晒…… 　　专家教您 　　夏日防暑 　　本报海口6月17日讯 （记者文刚  通讯员黄武）端午节一过，琼岛立即迎来了酷热的天气，今天最高气温一度飙升至38℃。针对不得不在外奔波的人群，医生提醒，须做好防暑降温工作，才能过一个无病的夏日。 　　随着逐步升温，太阳直射的紫外线穿透力越来越强，即使躲在树荫下也被热浪烤得异常难受。 　　解放军187医院门诊部主任云辉在接受记者采访时说，在天气炎热烈日暴晒的情况下，要尽量做好防暑降温工作，防止中暑。 　　出行时，应尽量避开温度最高的时段，尽量穿一些颜色较浅的衣服，这样能有效减少吸收紫外线照射。 　　同时，打遮阳伞和带太阳镜也能有效阻止紫外线对保护皮肤和眼睛伤害。 　　另外，云辉还提醒说，烈日下，绝对不能长时间在阳光下工作，特别有些特殊体质的人群，在上午10点到下午3点间是紫外线一天当中比较强的时候，此时应减少在太阳底下停留的时间，否则身上易长红癍，奇痒难忍，抓破后疼痛感加强且不易恢复。专家提醒，若是真出现长红癍的情况时，应及时到医院寻求皮肤科医生的帮助。 　　另外，我省天气变脸频繁，上午还是骄阳似火，下午就来阵雨，对于老年人而言，容易引起身体外周血管收缩，加重心脑血管负担，从而引起高血压。 　　通常高温后，老年人会减少户外活动，当其体内血液粘稠度增高，血流速度减缓时，则极易造成心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病。 　　因此，云辉建议老年人应坚持锻炼，如可将户外活动改为室内简单运动，保持较流畅的血流速度。若患有心脑血管疾病的老年人应坚持用药，不可松懈，一旦发病应及时看医生，以免拖延病情。