“睡前一盆汤，赛过人参汤”、“用脚吃药，百病全消”、“热水泡脚，如吃补药；中药泡脚，胜吃补药”、“每天泡泡脚，百岁不服老”、“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床”等，民间流传的这些顺口溜，说的就是足浴这一养生治病的传统疗法。

　　因为天气炎热，南方人热衷冲凉而不是洗脚，海南也是如此，家庭里常年坚持泡脚的却不多。对此，海口市中医医院中医师温泽发认为，“睡前一盆汤”的养生方法在海南同样值得提倡。

　　泡脚讲究因时因地因人

　　为何北方家庭热衷泡脚，南方尤其是岭南不兴泡脚呢？温泽发解释，北方天气寒冷，人们的血液循环不畅，再加上过去受洗澡设施条件所限，睡前泡脚可起到清洁、保健和促进睡眠的作用。而南方湿热，在不算干燥的环境里用热水泡脚，一身大汗又得洗澡，家居生活就不如冲个凉来得痛快。

　　中医讲究“三因制宜”，即因时、因地、因人制宜，是指治疗疾病要根据季节、地区以及人体的体质、性别、年龄等不同而制定适宜的治疗方法。由于疾病的发生、发展与转归，受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境等，尤其是患者个体的体质因素，对疾病的影响更大。因此，在治疗疾病时，必须把这些方面的因素考虑进去，对具体情况作具体分析，区别对待，以制定出适宜的治疗方法。

　　就泡脚而言，“因地”指南北气候地理环境不同；“因人”指根据年龄、性别、体质、生活习惯等不同特点；“因时”传统提法指春夏秋冬。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑。秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

　　“时，过去指四季，现在也指时代。”温泽发认为，时代不同，人的生活条件、习惯都发生了变化，南方也应该因时制宜地泡脚。

　　气虚之人泡脚通经活络

　　“现代人坐得多，站得少，运动少，四肢尤其是下肢血液循环不好，表现为供血不足。加上空调的广泛运用，手脚受寒，许多人呈亚健康状态。在海南居住也提倡泡脚保健。”温泽发说。

　　针对不同人群泡脚的好处，温泽发例举了三大类，首先是病后康复类人群，如已经中风的患者；其次是疾病初期，如血脂高、心血管供血不足者；第三是亚健康人群，本身代谢不足，动辄出汗者。又根据每个人的情况不同，分实症与虚症。实症者手脚不灵活，泡脚可活血化瘀；虚症者如脸色苍白，身材苗条气虚的女子，泡脚可通经活络。

　　海南的夏季，人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。先天脾胃不好的人，从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导，也能达到脏腑保健效果。

　　泡脚水温不要低于45℃

　　人体健康在于脚力，“练脚护足”是增强健康的手段。古人说“：人体健康在于四根，脚是根中之根”。“根”就是指人体经络之气的发源地。脚，是三阳之始，三阴之终。

　　脚底心的涌泉穴为肾经之始。肾气虚损，精气不足者，可用“睡前汤”即热水洗脚，能使肾气回升和充实，是行之有效的自我保健方法。若能早、晚按摩涌泉穴100次，更有“异浊气，降虚火，舒明日，健足安眠”之功。

　　据说“脚常洗，足常按”，是清代乾隆皇帝的“十常”长寿秘诀之一。对旅游者而言，洗脚按足有解疲去乏的效果；对年老体弱和肾气虚损者，常用“睡前一盆汤”，比饮服补药还方便实用。

　　热水泡脚水温不要低于45℃；水深要超过脚踝；双脚在温水中浸泡15分钟以上；洗脚后最好再按摩脚部的涌泉等穴位。用中药泡脚，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病。