夏季是人体新陈代谢的旺盛时期，游泳、吃冷饮、吹空调等避暑纳凉方式，在给人们带来阵阵凉意的同时，也容易给身体带来健康隐疾。

　　如何舒适地健康度过夏季，其中的讲究真不少。

　　游泳时一定要戴泳镜

　　游泳是最常见的解暑方式之一。解放军第425医院副院长李泽提醒，夏季是红眼病的多发季节，泳池是该病传播的重点防范地区，人们游泳时尽量选择环境较好的泳池，一定要戴泳镜，不要戴隐形眼镜。如果池水中余氯味道比较重，也不宜下水，过多的余氯会对人体产生危害。

　　如果游泳时出现眼睛痛涩、口中干涩、皮肤不适等情况，有可能是水中余氯超标造成的，这时应该立即用清水轻轻冲洗眼部、口腔或皮肤，如未有好转或有加重趋势，应立即就医。

　　应避免空腹餐后游泳。患有高血压、心脏病、急性中耳炎的患者及经期妇女，也应避免游泳。游泳时间一般不超过一个半小时至2小时。游泳者上岸后最好在阴凉处休息，用浴巾遮挡皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。

　　老人和婴幼儿慎吃冷饮

　　冷饮、冷食喝得过多过快，会冲淡胃液，影响消化并刺激肠道，影响人体对食物中营养成分的吸收，容易导致肠胃炎，消化功能减退。人们在剧烈运动后，大量饮用冷饮，容易出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

　　海南省农垦三亚医院消化科主任周亚利认为，老人和婴幼儿胃肠道脆弱，忌食冷饮。幼儿的胃肠道还很脆弱，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮会引起腹泻、腹痛、发烧、呕吐等症状，甚至诱发急性胃肠炎。老年人消化道功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，如吃了过多冷饮，容易引起胃肠道消化功能紊乱。

　　空调少吹谨防“空调病”

　　在空调房和炎热的室外进出频繁，忽冷忽热，易造成体内平衡调节系统功能紊乱，患上“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。海南省农垦三亚医院儿科医生陈泽燕说，由于许多开着空调的房间通风不足，空调内的微粒、微生物以及代谢产物在空气中漂浮，对于体质较差的孩子和老人而言，容易诱发慢性支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎等。

　　她建议，空调房要保证每天通风2—4次，定期对空调进行专业清洁。26℃—28℃较合适，室内外温差不宜过大。在空调房里要勤喝开水，老人和孩子可经常用金银花、菊花等煮水当茶饮用。

　　在办公区域或居室周围，科学合理地种植爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤等攀绿植物，可以有效地起到降温的效果。