每次戴耳机听音乐采用“6-6”原则，即时间不要超过60分钟，音量不要超过最大值的60%。在使用耳机方面，最好用耳罩式耳机，少用耳塞式耳机，后者对听力的损害大于前者。
■ 本报记者 马珂
通讯员 杨秋梅
大年初一，家住海口的刘先生放鞭炮时耳朵被震了一下，左耳随之听不到声音，像是被东西堵住了耳朵。他急忙拿挖耳勺去挖耳，结果左耳出血，疼痛不已，却依然听不到声音，只得向医生救助。医生在检查时发现，刘先生左侧耳道都是血块，清理完血痂后方发现鼓膜已经穿孔。由于刘先生的不当处理，给耳朵造成了二次伤害。
据了解，海南省有10.8万听力残疾人，人数仍在逐年增加，青少年因不当用耳，发生噪声性听力损伤的风险日益加大。为此，健康周刊记者采访了解放军第187医院五官科主任医师邓力山，详细了解一些常见耳疾的病因及预防知识。
用耳过度
青少年听力受损
呈上升趋势
近年来，伴随手机、平板电脑等电子产品的普及以及歌厅、酒吧等娱乐场所增多，社会公众特别是青少年因用耳不当发生的噪声性听力损伤的风险日益加大。有关研究表明，有12%-15%的青少年的听力健康受到娱乐性噪声的影响。
邓力山称，“每天做听力测试小孩占了1/3，以中度听力受损居多。从临床上看，手机、平板电脑等电子产品的普及，特别是中学生，听耳机过度，导致青少年听力受损呈上升趋势。”
根据抽样调查，国内0-14岁的听力残疾约37%与噪音环境有关。邓力山说，眼下，很多青少年喜欢戴着耳机听音乐、打游戏，是导致听力受损的重要原因，由于长久过度用耳，导致人体内耳的毛细胞受损，进而影响听力，甚至会出现永久性的不可逆的听力障碍。值得注意的是，对身体并没有发育完全的儿童和青少年来说，他们的承受能力较成年人弱，更容易出现听力受损的情况。
伤耳行为，你有几个？
除了戴耳机以外，还有许多生活中不经意的行为和不良习惯，对耳朵会产生损伤。邓力山列举了几个案例做说明。
1、不当用药案例：晓晓出现持续性的听力下降是3岁的时候。那时他经常拉肚子，母亲都会给他服用氨基糖甙类药物。
医生诊断：像庆大霉素、链霉素等氨基糖甙类药物中都含有耳毒素，是导致听力下降的罪魁祸首，儿童用药必须遵照医嘱，切不可自行给孩子使用成人用药。
2、自掏耳屎案例：张女士一个人在家闲来无事喜欢掏耳屎。一次正掏得舒服时，有人敲门，张女士受惊，不小心把耳朵掏出血来，后来到医院检查，结果显示耳膜穿孔。
医生诊断：张女士的情况是掏耳朵时戳破了耳膜而造成的穿孔。其实，耳朵有自洁功能的，耳屎聚集多了会自然脱落，没必要去掏。市面上的挖耳勺大都未经过消毒处理，很容易携带病菌，进而引发感染。建议广大市民不要自行掏耳朵，如果实在感到耳道不适，应找医生用专业的工具来解决问题。
3、噪音损伤案例：王先生是海南某工厂一名车间员工，车间噪音较大，单位给每位员工配备了耳塞，但刘先生觉得佩戴耳塞不舒服，将其弃之不用，几年下来，耳朵听力下降。
医生诊断：工厂、工地、KTV、闹吧等地是噪音污染最多的地方，长时间待在这种地方极易出现听力下降症状。如果发现听力下降，最好及时治疗，因为拖得时间长了，恢复起来就十分困难。建议长期出入上述地方的人员佩戴耳塞，并作定期检查。
4、耳朵进水案例：武先生是一名游泳爱好者。游泳时耳朵进水是很常见的事情，通常他会用棉签吸耳朵中的水，并不怎么在意，时间长了，发现耳朵里总会溢出水或黄色脓液。
医生诊断：耳朵进水的情况在日常生活中比较多，特别是海水灌入耳朵中，如果不及时将里面的水清除，耳朵内膜会发炎，出现武先生这种情况。建议大家游泳时带耳套，一旦发生耳朵进水的情况除了轻轻用棉签蘸水出来，还可采用原地侧耳单脚跳的方式倒出耳朵中的水。
除了以上案例外，日常工作中，还有被手机污染导致的耳朵发炎情况，一般是受手机上的病菌所致。医生建议经常到专业机构清洗手机，每次用手机通话时常不要超过15分钟。
远离噪声污染
尽量少用或不用耳机
针对娱乐式噪声引起的危害，邓力山提出以下建议：
1、青少年尽量少使用或不使用耳机，需要佩戴耳机时，优先选择头戴式，比耳塞式危害稍小。
2、连续使用耳机的时间不应超过45分钟，每隔45分钟，至少摘下让耳朵休息10分钟。
3、音量的大小以自己能够听到的最小音量为宜，不应追求“环绕音立体声”。
4、走路、坐车时不宜戴耳机。在这些公共场合，噪音本就比较大，为了能听清楚，不自觉地便把声音开大了，这样容易损害听力。
5、如果经常去KTV、酒吧、体育赛场和其他嘈杂场所，可以使用耳塞保护听力。
6、不要经常熬夜。生活不规律、休息不好、精神长期紧张都会导致耳朵的免疫功能降低，容易听力损失，以及引起耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等内耳受损症状。
7、养成良好的饮食习惯。要调整饮食结构，多食含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，可有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。
