如果考生有轻微的睡眠障碍，家长可以准备一些静心安神的中成药；如果考生睡眠障碍比较严重，则可以到医院，由医生开一些短期的安定药物，这些药物发挥效力的时间为4至6小时，一般不影响考试。王德表示，尽量少用安定药物，因为药效可能会有残留，较为敏感的考生可能会受到影响。

　　王德建议，考生在考试期间，应注意从以下几个方面来促进睡眠：

　　考生千万不要看完书后倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。还可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。

　　考生睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午的考试中保持充沛的精力。

　　饮食调节，晚餐只吃到八分饱。注意优质蛋白质的摄入，如每天吃1～2个鸡蛋、鱼类、豆制品、牛羊肉（瘦肉）等。还可以适当食用猪内脏、核桃、芝麻等，这些食物含有脑磷脂和卵磷脂，有利于神经细胞代谢，促进神经传导和大脑信息的传递。此外，要注意新鲜水果和蔬菜的供给，以保证机体对矿物元素和维生素的摄入，以调节生理功能，促进大脑思维，使记忆力处于最佳状态。

　　桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆4～6枚，莲子、芡实少许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

　　大枣有镇静、催眠和降压作用，所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

　　百合对神经官能症引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

　　小米中含有大量的色氨酸，能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素。睡不好的人吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

　　核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。