前不久，解放军第425医院关节骨科接诊了一位因为摔倒引起骨折的老人。检查发现，骨折很可能是严重骨质疏松症导致的并发症引发的。近年来，男性骨质疏松发病率明显增高。记者近日就此采访了解放军第425医院关节骨科主任童良勇。

　　童良勇介绍，骨质疏松是一种自然的中老年退行性疾病，任何人都会存在。40岁后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。随着寿命的延长，老年男性骨质疏松患病率逐年增高。

　　“中老年男性应从50岁开始重视骨质疏松症预防。”童良勇提醒，人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。因此，如果在35岁前让骨骼最大限度地储存钙，就能为中年后减缓骨量的丢失打下良好基础。

　　日常生活中，储存钙的有效手段是均衡饮食，在饮食中持续补充钙质。同时，要坚持有规律的室外体育锻炼。最适合中老年人的运动是太极拳、走路、慢跑和有氧运动等。

　　此外，童良勇还介绍了以下几种预防骨质疏松的饮食方法：一是供给充足的蛋白质。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白等。此外，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C摄入。

　　二是提倡膳食中补钙。除了牛奶，还可从谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等含钙丰富的食品中补充。

　　三是注意饮食烹调方法。一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。这些菜在沸水中焯一下，滤去水后再烹调，可减少部分草酸。

　　四是限制饮酒。过量饮酒会影响钙的吸收。不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，也有益于骨骼健康。

　　如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，并补充维生素D，这是目前临床预防骨质疏松的基本措施，但一定要在医生的指导下服用。

　　医生提醒，骨质疏松前期往往是悄无声息的，出现骨折时已是严重阶段。当中老年男性有下列症状，应立刻到医院检查诊治：开步走或身体移动时，腰部感到疼痛；初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛；驼背、背部渐渐弯曲即所谓的后凸畸形；身高变矮等。