在白领阶层及不少年轻人中，服维生素C泡腾片非常盛行。很多人有点感冒发烧，或者有些疲劳的时候就会把维生素C泡腾片放一片在杯中，用于缓解疲劳和发热。有些人甚至把这当成一种习惯。但究竟能否长期把维生素C泡腾片当饮料喝呢？海南省中医院保健科专家符光雄就此为您答疑解惑。

　　符光雄告诉记者，维生素C泡腾片是用维生素C、淀粉及食用香精制成，每片含维生素C1000毫克。当人体受到感染或有其它炎症，对维生素C的需求增高时，服用有一定效果。但如果长期大量服用，使人体的生理调节作用适应了高浓度的维生素C，一旦停服，除出现晨起牙龈出血，重则出现皮下瘀斑等症状。

　　符光雄表示，很多白领把泡腾片当成日常身体营养补充剂或者缓解疲劳的饮品，这种做法是非常可怕的。

　　“若服用者同时吸烟，其增厚的速度则更明显。”符光雄表示，过量的维生素C还能破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用。

　　专家提醒，过量弊多，适量有益。一般说来，每日30毫克即可满足代谢之需求，100毫克已是药理剂量，感冒时服用维生素C泡腾片也是一日一次，3—5天为宜，最好不要长期服用。

　　此外，很多人在高度疲劳情况下，很依赖维生素C泡腾片带来的轻松舒适感，时间久了，不但对身体不好，也容易引起心理依赖。因此，维生素C泡腾片最好不要当成一种维生素营养剂来使用，否则对身体的伤害很大。

　　维生素C选购小贴士：

　　1、购买时要挑选标签标注齐全（如果属于固体饮料，有生产许可证号和执行标准）和近期生产的维C泡腾片；

　　2、买的时候还要看清每片中维生素C的含量，如果不是特殊情况，一般建议选择食品或保健品，而不是剂量比较高的药品；

　　3、看清配料表是否添加太多糖、香精等，如果是，小孩子不宜吃太多；

　　4、不用开水泡，用冷水或温水泡即可；

　　5、不要直接放到口里含或吞下去，它产生的二氧化碳会让人不舒服；

　　6、泡的时候不要在杯子上盖盖子，防止产生的气体使气压增大，打开时造成伤害；

　　7、用完盖好盖子，放在阴凉干燥的地方。