近日，记者在采访中发现，一些单位组织员工体检，在例行体检中，大家都比较关注中医养生，比如，如何进行身体阴阳的调节？怎样进行调养？这或许与迅猛发达的微信、微博等网络上传播众多关于如何健康养生的文章和资讯有关。对此，我省的保健医疗专家也给出了辨体质调节阴阳的一些方法。

　　辨识阴阳并不难

　　“世间万事万物都存在着既互相对立、又相互依存的两个方面，就好像灼热的太阳和阴冷的月亮一样，都是人类赖以生存不可或缺的，因而就用阴阳两字来代表既对立、又统一的方方面面。例如白和黑、天和地、上和下、内和外、强和弱、实和虚、热和寒、补和泻等等，都是阴阳的两个方面。”海南省人民医院体检中心主任、省健康管理协会会长易慧明接受记者采访时说。

　　他说，季节有阴阳之分：春夏温热，为阳，所以春夏季节注重清热解毒；秋冬寒冷，属阴，所以秋冬季节尤其是寒冷的冬天应注重滋阴壮阳。地域也有阴阳之分：东南区域温热气候多见，属阳，所以东南地域的人们多需要清热解毒；西北区域寒冷气候较长，属阴，所以西北地域的人们多需要滋阴壮阳。

　　“首先，人也分阴阳。女属阴，男为阳，老人属阴、少儿为阳。女性和老人要多滋阴，男性和少儿要多壮阳。”易慧明说，其次是身体各部位分阴阳。脚属阴、头为阳，胸腹部属阴、头背部为阳，四肢内侧属阴、四肢外侧为阳，体内属阴、体外为阳等。所以女性滋阴时，要多推拿按摩胸腹部和四肢内侧，而男性需壮阳时可常推拿按摩头背部和四肢外侧。第三，是人体的十二脏腑也分阴阳，无论属阴的脏器、还是属阳的腑器，都有可能出现阴阳失衡而引起身体不适或疾病，应根据不同状况分别给予不同的防治措施。

　　人体生病时补和泻不一样

　　当每个人的体质阴阳平衡而无任何不适状况时，我们称之为正常人。“阴阳失衡发病时，则会有不同的体现，此时是补还是泻，要根据人的具体表现来决定”，易慧明表示，体表热为阳亢，要泻阳热；体表寒为阳虚，要温补壮阳；体内热为阴虚，要滋阴补虚；体内寒为阴盛，要泄阴毒；内外都热为阴虚阳亢，要先滋阴、再泻阳热；内外都冷为阴盛阳衰，要先壮阳、再泻阴毒；内寒外热为阴盛阳亢，既要泻阴毒、也要泻阳热；内热外寒为阴阳两虚，既要滋阴、也要壮阳。

　　分清阴阳再食疗养生

　　冬季，该如何保养身体，可以根据自身的阴阳体质状况来养生。“药补不如食补”，先要弄清楚饮食如何分凉性和热性，才能根据体质阴阳的不同状况去选择相应的饮食来补养身体，尤其是天冷时更要注意多用热性食物、多用“补”的方式来养生。

　　易慧明说，以南方为例，在温热地域或气候下所生长的动物或植物，多数偏凉性，如蛇类、有鳞鱼类、苦瓜、绿豆、大小芥菜等，起清热解毒的作用。东南方一带，猪肉和夏季生长的大米为平性或偏凉性，为人们的常选食物，适宜体质阴盛阳亢或湿热较重的人食用。在海南热带地区生长的羊肉偏平性，膻味较轻，一年四季都适合各类人群食用。

　　运动锻炼也分阴阳

　　天冷时，人们应尽量少做运动，多休息。易慧明说，对已经养成运动锻炼习惯的人们，尽量注意以下几点：1. 属阴的女性和老人要少做消耗大的运动；2. 要多选择室内运动，少做户外运动，做户外运动时要注意保暖；3. 以温和的有氧运动为主，少做剧烈的无氧运动；4. 运动时多喝温水或常温饮料，少喝凉水或冰冻饮料；5. 运动后有少量出汗者，以干毛巾或温热毛巾擦干；大量出汗者要尽快用温热水冲洗干净，注意保暖防寒，防止阴阳两虚症的发生。

　　冷天作息有讲究

　　天冷时人们作息养生也讲究滋阴壮阳。易慧明说，在作息方面，要注意以下几点：1. 晚上休息要早睡晚起，尽量保证午休，尤其是气血两虚的人更要多保暖休息；2. 喝水、进食以温热为主；3. 晚上睡前可以泡一泡脚，有滋阴壮阳的作用；4. 天冷时阳气较弱，属阳的头部容易因缺血而头痛，平时可以多按摩头部和背部，提升阳气；5. 天冷时要以多晒太阳、补充阳气为主，尤其是属阴的老年人阳气较弱。他认为，海南岛在秋冬季节也是阳光充沛，在海南养生保健、延长寿命是很好的选择，这也是海南素有“长寿岛”之称的主要原因之一。

　　专家建议

　　1、 有毛的动物（牛肉、羊肉、鹿肉等）或动物肝脏以及长羽毛的动物（如鸡肉、鸽子肉等）或动物的血等偏热性，适合天冷时体质阴阳两虚或贫血的人食用。

　　2、 裸皮动物（如黄鳝、鳗鱼、马鲛鱼等）或猪肚、羊肚等有温补脾胃的作用，适合天冷时脾胃虚寒、营养不良、腹泻消瘦的人食用。

　　3、 有壳动物（如虾、甲鱼等）有清燥润肺、滋阴壮阳等作用，适合天冷时肺气燥热、阴精损耗的人食用。

　　4、 有鳞鱼（如草鱼、鲫鱼等）和猪腰、羊腰等，以及可食用蛇类有滋阴补肾、清热解毒等作用，适合天冷时腰腿无力、心烦气躁的人食用。

　　5、绿色或味酸、味苦食物（如绿茶、苦丁茶、苦瓜、西红柿及多种绿色蔬菜等）以及水分多的红色或白色食物（如西瓜、冬瓜、椰子汁等），多有清肝热、祛心火的作用，适合天冷时血热阳亢的人食用。

　　6、红色食物（如红茶、红米、红枣、枸杞等）或黄色以及味甜食物（如普洱茶、小米、生姜、桂圆、黄芪等），多有滋补心血、健脾补气的作用，适合天冷时阴阳两虚的人食用。

　　7、白色食物（如白茶、雪梨、莲子、百合、银耳等）或味辛食物（如大蒜、白萝卜、白芨、螺类等），多有滋阴润肺、清燥解毒的作用，适合天冷时进食过多热性食物导致咽痛干咳的人食用。

　　8、黑色食物（如黑茶、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等）或少盐以及果仁食物（如腰果、核桃、杏仁等），多有滋肾阴、清心血的作用，适合天冷时阴冷阳痿、血热健忘的人食用。　　　　　　　　　　（卓辑）