专家教您如何养“胃”

　　门诊中，经常有患者问消化专家、海南省肿瘤医院综合内科主任宋健，“我都吃了好几种药，胃病怎么总不见好？”

　　宋健表示，日常生活中，胃病与人们不良的生活习惯、饮食习惯密切相关。胃病单纯靠吃药是吃不好的，必须防治结合，重在调养。

　　胃病多是吃出来的

　　宋健表示，许多胃病都是吃出来的。暴饮暴食，或者不按时吃饭，长期饥一顿饱一顿的饮食习惯都会导致胃病。因此，治胃病首先要从饮食上进行调理。胃病一般分为慢性胃炎和消化性溃疡两种。慢性胃炎是一种炎症性疾病，患者在饮食上应注意选择少渣、低纤维的食物，疼痛发作期应选择少渣半流质食物，少食多餐。患者应控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物。可适量增加发酵加碱的食品，如面包、馒头等。萎缩性胃炎患者可适当增加糖醋类菜品。

　　消化性溃疡患者在饮食上应注意选择低脂、适量蛋白质、低膳食纤维食物，戒烟酒、避免刺激性食物，如浓茶、咖啡、蒜、辣椒等。有些年轻人平时喜欢吃麻辣烫等辛辣性食物，这些食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，时间长了对胃和食管都会有损伤。胃病患者和老年人，应尽量少吃或不吃。

　　生活不规律很伤胃

　　“有规律的生活对于胃病的调养非常重要。”专家表示，平时要养成良好的生活和饮食习惯，保证充足的休息和睡眠，三餐要定时、定量，不要饥一顿饱一顿。很多年轻人不吃早饭，时间长了会得胃病。吃饭时要细嚼慢咽。因为口腔是食物消化的第一道关口，在充分咀嚼食物过程中，唾液会大量分泌。唾液中含有多种酶类，可以帮助消化食物中的各种营养成分。

　　宋健建议，每口饭最少要咀嚼20次，吃饭太快，第一道关口没有起到应有的作用，就会增加胃的负担，容易引发胃病。

　　胃痛患者要注意保暖

　　有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，平时应少吃生冷瓜果等。海南冬天大部分地区的气候相对较冷。有的年轻人大冷天仍然穿短衣短裤，容易诱发疾病。已经有胃病的患者，更应注意根据温度的变化增减衣物，以免寒邪侵袭加重胃病不适。同时，要注意保持良好的情绪和精神状态，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　锻炼有助于脾胃健康

　　经常锻炼身体，可以促进胃肠道的蠕动和分泌，促进食物消化和营养成分的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，推迟消化系统老化。

　　专家表示，每晚睡觉之前，可以躺在床上用两手按摩腹部。长期坚持按摩，对脾胃有良好的保健作用。（小可）