我是一个初二男生的家长。自从孩子上了初中，我发现他的情绪很容易暴躁，一句不合就会大发脾气，常常弄得我和他爸莫名其妙。最郁闷的是，我们往往不知道哪句话会点燃他的怒火。真不知道如何与这个年龄段的孩子相处才能相安无事。求赐教。谢谢！

　　——一个不知所措的初中家长

　　家长，您好！

　　来信收悉。您信中描述的情况是绝大多数青春期孩子普遍存在的，属于青春期正常的特征。因为青春期最大的特点之一，便是具有强烈的情绪反应，他们更容易冲动而不会周密思考就行动，他们的情绪表达更躁动更强烈。

　　身为青春期孩子的父母，我们一定要抱着与孩子一起成长的心态，学会与青春期的孩子共处，鼓励孩子积极迎接青春期的挑战。同时，指导孩子学会接纳包容情绪的变化无常，掌握适时安抚情绪与情绪共处的技巧。

　　针对青春期的情绪特点，家长要做的是，帮助孩子踩好情绪的离合，平衡好情绪的油门与刹车，具体来说可以从以下几方面做点功课：

　　1.理解并尊重青春期特征。只有父母尊重和懂得青春期的发展规律，并以静制动引导青春期暴躁强烈的情绪，才能教给孩子接纳情绪与情绪共处的技巧。当孩子情绪冲动时，不是去禁止和阻碍，而要关注其情绪的积极因素，引导他宣泄、转移、升华情绪，给他的情绪一个合理的出口。

　　2.建立坦诚顺畅的沟通。当人与人能保持坦诚顺畅的沟通时，就能促进能量的流动。青春期坦诚顺畅的亲子之间、师生之间和同伴之间的沟通，既是青春期顺利成长的重要养分，也是舒缓情绪的通道。在沟通中，寻求理解而非评判对错，更有利于顺畅的沟通。要注意的是，亲子沟通是立足于交流情感，分享信息，而不是观点的统一和论辩的输赢。

　　3.鼓励孩子培养并专注于一种爱好。在这个过程中，培养孩子的专注力、意志力。当一个人学会专注于一种爱好时，TA会变得沉稳、安静和自在，暴躁冲动自然就离TA远去。研究表明，当大脑处于平静状态时，学习和做事效率最高。

　　4.教给孩子调节情绪的方法。只是一味禁止，说“不要那样做”“不准这样做”是远远不够的。青春期的孩子更需要的是积极的目标引导和具体的方法分享。比如，坚持写反思日志或感恩日记、专注于自己喜欢的事物、向信任的人倾诉、建立有序规律的生活节奏、适当的文体活动、保持良好质量的睡眠等，都是非常有效的自我调节情绪的方法。其中，家人的理解包容、陪伴支持是最有效的稳定情绪的良药。

　　青春期是孩子经历巨大改变和巨大挑战的时期，非常需要来自父母的理解和包容。亲爱的家长，您准备好了吗？惠君  

　　（作者系海师附中心理教育中心主任、心理健康教育特级教师）