糖尿病患者控制血糖，除了控制饮食、吃药、监测血糖等外，还需要“运动疗法”。上海六院海口骨科与糖尿病医院（以下简称海口骨糖医院）内分泌科执行主任刘芳教授表示，研究表明，八成因肥胖引起的糖尿病与缺乏运动锻炼有关。因此，治疗糖尿病，运动是基础之一。

　　运动对糖尿病患者有哪些好处？

　　刘芳表示，运动可以为糖尿病患者带来很多好处。如运动能增加肌糖原的消耗和脂肪的分解，促进糖摄取、转化成热量消耗掉，从而可以达到降低血糖的效果；可以提高胰岛素敏感性，保护胰岛功能；能够控制体重、改善循环、降低血压和血脂等。

　　哪些糖尿病患者需通过运动控制血糖？

　　1.血糖稳定期的2型糖尿病患者

　　2.体重超重的2型糖尿病（最佳适应症）患者

　　3.血糖波动不大的1型糖尿病患者

　　4.怀孕中期、血糖较稳定的妊娠糖尿病患者

　　选择什么运动方式好？

　　刘芳介绍，糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好选择合适的运动方式。一般可选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、爬楼梯、骑自行车等非剧烈运动。其中步行可作首选项目。这个“步行”不是慢吞吞散步，而是有节奏的快走，俗称“健步”。

　　运动量多少合适？

　　糖尿病患者不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每周运动时间要有150分钟以上。而运动也以中等强度有氧运动为佳。

　　研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，不但血糖可以降低，脂肪也会分解增加，还有减重作用。

　　选择什么运动时间好？

　　糖尿病患者不宜空腹运动，因为容易出现低血糖。运动最好是在饭后1小时左右进行，这段时间食物消化已被吸收，血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，不仅可以降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖。

　　而1型糖尿病患者，运动应选择在注射胰岛素后1至2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。

　　哪些糖尿病患者不宜运动？

　　运动并非适合所有糖尿病患者，有些患者如血糖控制不佳，并有明显酮症或酮症酸中毒、反复低血糖或血糖波动较大、有急性并发症、严重慢性并发症等情况，都不适合运动。

　　刘芳介绍，海口骨糖医院会定期组织糖尿病病友开展学习疾病管理、交流活动。如3月17日来自上海的糖尿病专家将带领病友们健步走，并免费测血糖、答疑解惑。

　　小贴士

　　3月17日，海口骨糖医院将在海口市秀英区西秀海滩举行健康行活动，来自上海的糖尿病专家将带领病友们健步走，并免费测血糖、答疑解惑。