日常生活中，很多人都非常讲究补肾护肾。“护肾就要吃补肾药”，是目前存在的最大误区。李文宁表示，保护肾脏关键在于日常保健，不要盲目寄希望于保健品，更不要滥用“保肾”补药，它们不但不会强肾健体，有些还会损害肾脏。

　　在我国，人们普遍有自行购买和服用药物的习惯，李文宁提醒，不经医生诊治与指导而自行服药，很可能在不知不觉中损害肾脏。有药物过敏史及肾病史者，就医时要向医生及时说明。对肾脏造成损伤或导致肾功能丧失的常见药物是各类止痛药、某些抗生素、感冒药及造影剂等。糖尿病患者、老年人、轻微肾功能减退者，最容易受到肾毒性药物的侵害，进而导致肾脏发生可逆性或不可逆性的损伤。

　　李文宁表示，要适当锻炼身体，不熬夜、不憋尿，要小心感冒、扁桃体发炎等诱发的肾炎。

　　如今，因过度营养或高油脂食品造成的疾病，如高尿酸血症、高脂血症、肥胖等，几乎都会损伤肾脏，导致慢性肾功能损害。因此，饮食方面要合理膳食，低盐、低脂、低糖，多吃有机活性碱的食品，肉类摄入不宜过量，多吃蔬菜，少喝饮料。

　　李文宁表示，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。因此，建议少喝饮料，多喝白开水以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

　　李文宁指出，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。因此适当调节心情和缓解压力可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。平时还可以多按摩肾俞穴。肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处。双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟，每日1次，可增加肾脏的血流量，改善肾功能。

　　此外，李文宁建议，健康人群最好每年做一次尿常规、肾功能检查，许多慢性肾脏病的肾脏损坏是一个不知不觉的过程，所以等到身体感到不适时很可能已经到了肾脏病的末期，如发现高血压、糖尿病，应及时治疗，避免长期对肾脏的损害。