您好！又到一年高考季，我今年也加入了考生家长的行列。家有高考生，一些父母如履薄冰、战战兢兢。请问，高考三天，我要不要请假陪孩子考试？怎样才能更好地陪伴孩子度过这三天？

　　——一个纠结的家长

　　纠结的家长：

　　您好！来信收悉。您纠结的问题也是许多家长关心的。高考将至，许多家长会陷入焦虑之中。但是，家长的不淡定会导致家庭氛围紧张压抑，直接影响考生情绪。身为家长和成年人，您应保持一颗平常心，不要为孩子参加高考而刻意改变自己的日常生活习惯，通过这些日常行为给予孩子积极的暗示：高考只是一场平常考试，用平时的策略应对即可。

　　高考三天，家长应该怎样更好地陪伴孩子度过呢？以下是我的一些建议：

　　第一，是否陪孩子到考场，应尊重孩子的意愿。高考三天，家长要为考生提供身体关照、心理支持和物质保障。家长是否要亲自送孩子到考场，这要尊重孩子的意愿。如果孩子希望父母陪同，那就遂其所愿；如果孩子拒绝，那就无需勉强。

　　考试前，家长应与孩子约定好高考三天的陪伴方式，其目的是让考生拥有稳定感、秩序感和力量感，感受到家人的支持和全家人团结一致的幸福感。

　　第二，家长要关注以下四方面内容：一是了解高考相关信息，包括考生所在考点的位置和交通路线、各科考试时间等。此外，要提醒考生带好相关证件、物品，帮助考生减少不必要的失误。二是营造良好家庭氛围。家庭氛围会直接影响考生的情绪，家长要着力营造舒适、宁静、祥和的家庭环境，让孩子在舒适温馨的环境中备考迎考。三是细致的生活照料，包括一日三餐的菜式搭配和良好的休息环境等。四是为孩子提供心理支持。高考三天要关注考生的情绪。如果孩子回家后诉说考场的情况，家长好好倾听即可；如果孩子情绪不佳，家长就不要再过多询问考试情况。每天晚饭后，家长可以陪孩子散散步活动一下身体，聊一些轻松的话题。温暖的亲子关系能让孩子感受到强大的情感支持。

　　第三，高考三天，家长应遵守三个原则。考试期间，一些家长会感到焦虑，有些家长会在家长群里四处打探消息，这只会让自己更加焦虑并且扰乱孩子的情绪。高考三天，建议家长遵守以下三个原则：一是多给自己一些积极暗示，少胡思乱想，不妨在心里默念一些积极的暗示语，比如，相信一切都是最好的安排等。二是多鼓励肯定，少干涉唠叨。高考三天，家长不要再干涉孩子的学习，要给予孩子足够的信任和鼓励。每天孩子回家时，家长给予的温暖笑脸、有力拥抱，都是一种积极的鼓励。三是用稳定平和的情绪给孩子稳定感。无论何时，家长若能保持沉着冷静，孩子就有了主心骨和稳定的力量。

　　第四，适当转移自己的注意力。高考三天，如果家长将全部时间和精力都放在孩子身上，容易导致家庭气氛紧张，被过度关注的考生心理负担可能会更重。因此，这三天内，除了一些必要功课外，家长应适当转移自己的注意力，化解焦虑情绪。考生家长最好能保持正常工作状态，想象着自己和孩子在各自的领域一起拼搏，也是一件令人振奋的事情。

　　惠君

　　（作者系海师附中心理教育中心主任、心理健康教育特级教师）