全球1/5的人在其一生中会罹患癌症。世卫组织专家明确表示：三分之一的癌症可以预防。如何“防”？您只要学会以下这几招，就可能成为其中“三分之一”的幸运儿，癌症就会躲您远远的。

　　养成良好生活习惯

　　海南省肿瘤医院副院长、海南知名健康管理专家吴智勇表示：

　　首先，坚持运动。科学证明，每天坚持30分钟以上运动，能有效降低患癌风险。

　　生命在于运动，但中老年朋友，建议以散步为主，剧烈运动副损伤较大，会适得其反。

　　二是少吃高盐和腌制食品。胃癌与不良饮食习惯有关系密切，过量食盐，常吃辛辣、熏制、腌制食物等对胃黏膜会造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

　　三是多喝水。水是生命之源。多喝水，能“清理”胃肠内残留物，保持胃肠道“干净”。喝水多尿液增多，可减少尿液中致癌物质，降低膀胱癌风险。

　　不要酗酒

　　海南省肿瘤医院肝胆胰外科专家周开伦，从事肝癌防治工作近40年。肝癌的发生与乙肝、丙肝等传染性疾病关联十分密切。但周开伦认为，长期酗酒也会增加患癌的几率。

　　周开伦提醒，饮酒一定要有节制，最好是戒酒。

　　戒烟永远都不晚

　　吴军是海南省肿瘤医院胸外科主任，他建议，防癌首先戒烟，避免吸二手烟。

　　吴军介绍，吸烟不仅和肺癌有直接关系，科学已经证明，吸烟也是胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症的重要“元凶”。

　　每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出25倍，尤其吸烟的女性，会比男性患癌风险更大。

　　千万不要“趁热吃”

　　大人喜欢劝孩子“趁热吃”。殊不知，有可能害了孩子。

　　海南省肿瘤医院胃肠外科主任涂瑞沙，从事胃食管肿瘤诊疗20多年，接诊了不少“趁热吃”导致食管癌变的病例。

　　动物实验结果表明，75℃热水灌饲，即会引发上皮细胞变性，黏膜炎症，导致细胞核酸代谢受影响。长期反复的热刺激，可促使食管发生癌变。在我国一些食管癌高发地区，当地习惯进食温度都比较高。

　　该院头颈外科主任钱永认为，食物过热会对口腔黏膜造成损伤，最终导致口腔癌的发生。

　　日常饮食中，适宜的进食温度在10至40℃左右，口腔、食道耐受最高温度在50～60℃左右，超过65℃便足以烫伤黏膜。

　　学会情绪管理

　　海南省肿瘤医院乳腺外科主任钟晓捷介绍，研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与过度压抑的情绪相关。

　　科学证明，当人长期处于紧张、焦虑、抑郁状态时，会导致人体的内分泌失调，导致雌激素分泌紊乱，从而诱发乳腺癌发生的可能。尤其更年期的女性，身体某些机能会变得紊乱，影响激素分泌，乳腺癌发生几率会相对提高。

　　“早检查、早发现、早治疗”是癌症诊疗的“法宝”。因此专家们共同建议：一定要定期体检，并且要到专业医疗机构，进行癌症精准筛查。（梁山）