■ 海南日报全媒体记者 侯赛

　　贫血，这一常见的健康问题，在我们的生活中并不陌生。无论是儿童、年轻人还是老年人，都有可能遭遇贫血的困扰。当我们看到一个人脸色非常差，或者是容易出现头晕、乏力时，是否会想到是贫血引起的呢？那么贫血的症状都有哪些呢？应该采取什么措施来预防及缓解呢？海口市人民医院血液科主任杨晓阳为您指点迷津。

　　贫血，简而言之，就是血液中红细胞数量不足，血红蛋白减少，导致血液携氧能力下降而产生的临床综合征，因此，贫血也被称为低血红蛋白症。它可以是单一的疾病，也可以是多种疾病导致的症状。

　　我们依据血红蛋白的浓度将贫血分为轻度、中度、重度、极重度贫血四个等级的贫血程度。贫血程度不同，贫血的症状也不一样。轻度贫血多数对患者的生活影响不大，生活中亦可能不容易被发现，但重度或极重度贫血会影响人体代谢，严重时可在短时间内危及生命。而对于儿童，贫血会影响其生长发育，使身高、智力、器官的成熟度受到影响，此外贫血可降低机体免疫力，容易导致机体感染，如反复肺炎、咳嗽、发热等。

　　贫血，真的不是件小事。如何判断自己是否存在贫血的情况呢？判断一个人是否贫血，可以看四个地方。

　　一看指甲颜色：指甲颜色太淡太白，说明可能是贫血；二看脸色及掌心：脸色及掌心苍白或发黄，说明气血不足；三看眼睑：眼睑苍白、看上去非常疲惫，往往提示贫血的可能；四看唇色：正常唇色带点淡粉色，如果唇色发白无光泽，则有可能存在贫血。

　　引发缺铁性贫血的主要原因有：铁元素摄入不足、丢失过多及胃肠道吸收不良。很多女性爱美，为了保持纤细的身材不把吃饭当回事儿，不爱吃肉、蛋，还大量饮用黑咖啡，长此以往营养跟不上就容易造成贫血。此外，女性月经量过多也是缺铁性贫血的常见原因。

　　如何调整缺铁性贫血呢？轻度缺铁性贫血患者可以多吃一些铁含量高的食物来调整，比如动物的肝脏、动物血、蛋黄、牛羊肉、海产品、黑木耳等，平时也可以适量补充维生素C或者维生素C含量高的蔬菜、水果来促进铁的吸收，少喝浓茶、咖啡等阻碍铁吸收的饮料。中度贫血患者除加强饮食营养以外还要积极补充铁剂。血红蛋白含量低于60g/L的重度贫血患者，经医生评估后需要输注红细胞来维持生命体征，并积极查找贫血原因。

　　日常生活中可通过以下几点来预防缺铁性贫血。食物要多样化，以谷类为主，保证足够的营养，特别是铁元素以及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物；不要偏食、挑食及长期素食、过度减肥；长期贫血，胃口不佳或月经量过多，或长期便血要及时检查，发现贫血情况及时就医。